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女人須懂乾燥季節養肺潤肺三要點 給家人一個滋潤的季節

 

 

秋意越來越濃,晝夜溫差開始增大,有中醫師指出,由於秋季易生燥氣,故易出現“秋燥傷肺”的現象,即容易有感冒、鼻塞、乾咳等癥狀。因此養生應首重“養肺”,建議平日可多吃白色食物,如水梨、銀耳、淮山、茯苓、百合、蓮子、薏仁等來潤肺清痰。

百合具有養陰潤肺,清心安神之功效

古籍《靈樞-五色》中指出,白色食物偏重益氣行氣,原理是因為蛋白質是修護肺部的主要材料,而大多數的白色食物,都是蛋白質的優質來源,因此經常食用白色食物,對呼吸系統宦有幫助,能在秋季幫助舒緩秋燥。此外,白色食物也是鈣的來源之一,而鈣是滋養肺部不可或缺的物質。但要注意的是,白色食物亦大多數偏涼,一般體質可放心使用,但有過敏性體質人士,則建議諮詢專科醫生,視乎狀況選用。

薏仁米可健脾胃、清肺熱

“養肺”3大要點:

1.食物宜滋潤:除白色食物外,核桃、芝麻、蜂蜜等在中醫被歸類為滋陰潤燥食物,有助平緩秋燥,讓身體得到適當滋潤。

2.水果多酸甘:因口味偏酸甘的水果能刺激唾液分泌,幫助消化,例如蘋果、提子、柚子、柑橘類、檸檬等,具生津解渴功效,適合秋天食用。但要注意,消化性潰瘍、畏寒或尿頻人士,酸澀水果適量就好。

3.少油炸辛辣:包括辛辣、薯片等油炸及燒烤物,以免讓秋燥加劇。烹調方面,宜以清蒸、煮、燉為主,減輕身體燥熱。

蓮子含豐富維他命C和蛋白質

“養肺”3大錦囊:

1.飲食養肺:可適當選食水梨、甘蔗、馬蹄、芝麻、蜂蜜、柿子、銀耳等食材,但要視乎個人體質、腸胃功能適量選用。

2.葯補潤肺:可適當服用宣肺化痰、滋陰益氣的藥材,如玉竹、沙參、西洋參、石斛、百合、杏仁、川貝等,對緩解秋燥大有幫助。

3.運動養肺:根據個人體質和愛好,選擇散步、太極拳、爬山等輕鬆的運動項目,運動量與夏季相比可適當增大,運動時間可加長,但要注意強度不可過量,以防出汗過多,陽氣耗損。

阿波羅網責任編輯:陳茉莉 來源:生活妙招網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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