由古至今，長壽這個話題一直備受關注，有人說愛喝粥的人容易長壽，有人說長壽和遺傳體質有關，也有俗話說「飯後百步走，活到九十九」。那麼什麼樣的人更容易長壽呢？廣東省中醫院大學城醫院老年病專科陳鹿鳴醫生表示，總體來說，心態平和，精神飽滿形體幹練的人更易長壽。
喝粥是否可以幫助長壽？因人而異
長壽是大多數人追求的事，而在眾多長壽的人群中，熱愛喝粥的人往往不在少數。那麼長期喝粥的人更容易長壽嗎？陳鹿鳴醫生表示，長期喝粥是否能長壽其實是因人而異。
「本身脾胃比較虛弱的人，或者不需要消耗太多熱量的人，喝粥比較容易消化吸收，有一定的好處。但是部分人不適合喝粥，如糖尿病病人，因為喝粥後血糖會在半小時內快速上升，由於粥非常容易消化吸收，過了一兩個小時後血糖又急劇下降，血糖的急劇波動對糖尿病病人來說十分不利。建議糖尿病病人儘量減少喝粥，尤其是普通的大米粥、小米粥。如果喝粥應該選擇一些較稠的燕麥、蕎麥等雜糧粥。」
說喝粥可以做到長壽的說法較為片面，飲食方面做到食物種類豐富、營養均衡才有利於長壽。
「飯後百步走，活到九十九」並非適合所有人
俗話常說「飯後百步走，活到九十九」，這雖然是鼓勵飯後多運動幫助消化的話，但陳鹿鳴醫生認為這隻對於部分人來說有用。
「肥胖，胃食道反流、反酸的病人飯後半小時左右適量走一走，有利於胃腸的蠕動，幫助消化吸收；而部分嚴重胃下垂的病人，本身飯後胃的負擔很重，吃完飯以後再走，會增加胃下垂的症狀；常見的有心腦血管疾病，尤其是腦梗塞的病人，大腦本身容易缺氧、供血不足，在大量進食之後，胃腸的供血量明顯增加，大腦的供氧則明顯減少，這時候大量的運動更容易減少大腦的供血和供氧情況。」所以，需要根據自身情況而決定飯後散步。
長壽爭議多心態平和是長壽的基本要求
關於長壽的爭議一向不在少數。長壽是否與生俱來，與體質胖瘦是否有關係？或者是可以通過後天的努力「掙來」？陳鹿鳴醫生對此有自己的見解，「長壽確實伴隨有明確的遺傳傾向，長壽家族或區域的人更容易長壽，但除此之外，目前較為統一的觀點認為，心態平和、精神狀態好的人更容易長壽。」
「最近研究發現，心態平和是長壽的基本要求。部分醫療條件缺乏、營養得不到均衡保障的人，通過保持開朗樂觀的心態而達到長壽的例子也很多。當然，減少疾病的發生，全面的營養狀況，保障的醫療條件也是增加壽命的條件。」
「形與氣」在判斷長壽有一定的借鑑意義
除此之外，形體胖瘦和精氣也和長壽有很大的關係。陳鹿鳴醫生從中醫的角度深刻剖析這一說法。「《靈樞·壽夭剛柔》有說，黃帝曰：形氣之相勝，以立壽夭奈何？伯高答曰：平人而氣勝形者壽；病而形肉脫，氣勝形者死，形勝氣者危矣。其中，形是指形體胖瘦，氣則是指精氣盛衰，主要表現在機體功能的強弱方面。『形之所充者氣』就是說形與氣兩者相結合而不可離，觀察兩者的表現對判斷機體的強弱具有重要意義。」
「『形勝氣者危』是指形體肥胖而精氣不足，表現為精神不振、納少乏力。機體功能低下，雖胖亦屬不健康表現，多非長壽體質。而『氣勝形者壽』，是指形體雖瘦，但精氣充足，表現為精神充沛、神旺有力，雖瘦亦屬健康表現，每為長壽體質。」陳鹿鳴指出，從更通俗的說法來解釋就是，氣勝形壽就是『大馬拉小車』，形勝氣夭則是『小馬拉大車』。元氣充足精神飽滿但形體相對短小精練的人更長壽；元氣不足精神萎靡但形體高大肥胖的人，則不易長壽。
由此可見，在判斷體質強弱方面，氣的盛衰比形的胖瘦具有更重要的意義，陳鹿鳴醫生強調，醫生在探望形體胖瘦時，一定要將形與氣相結合起來，進行綜合判斷，才能作出正確的結論。
