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身體這4個表現說明「肝毒深」 3個養肝法 每天花2分鐘護肝

肝臟是人體器官的重中之重,它是人體的「殺毒軟件」,它不能好好工作了,人體就失去了健康防線,很多疾病趁虛而入,人體的健康就會極速滑坡,因此養好肝,是養生的根本。

肝臟受傷了,身體常常會有這些表現,看看你有嗎?

1、乏力,想睡覺

肝細胞受到損害,會導致血清轉氨酶升高,膽鹼脂酶降低,人常會有乏力、想睡覺的現象出現。

2、臉色發黑

肝不好,肝血不足,臉部得不到氣血的滋養,人的臉色易暗沉、發黑。

3、指甲紋路

中醫認為「肝主筋」,指甲是「筋」的一部分,肝臟里堆積太多的毒素,會導致指甲凹凸不平,出現多種紋路。

4、粉刺多

肝不好,可以從臉部看出來,肝毒深,臉上也易長粉刺。

肝好人就會好,肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢?養肝小常識學一學,每天花2分鐘就能達到護肝效果。

1、一個動作養肝:閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以養肝首先可以養目。如果眼睛乾澀、容易流淚,可能都是肝在作怪。乾澀代表肝的精血不足,而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。

用眼疲勞的話,閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發熱發脹,便覺得燥怒平息。

2、枸杞仰甘茶

中醫常配上決明子、菊苣、鮮白茅根、枸杞一起製成枸杞仰甘青茶煎水喝,養肝效果翻倍。

枸杞仰甘茶做法:

決明子3g、菊苣2g、蒲公英2g、枸杞3g、白茅根3g,將材料洗淨曬乾,燒開飲用即可。嫌麻煩的話,可以買成分相似的茶包,每天泡飲,簡單方便。

枸杞仰甘茶作用:

決明子具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能;菊苣對肝臟細胞有明顯的保護作用;蒲公英通肝經,祛火,消炎,對慢性肝炎有很好的輔助作用;枸杞中的甜茶鹼能防止肝臟內過多的脂肪貯存,有防治脂肪肝的作用;白茅根有消炎的功效,白茅根能消除炎症,有助於減輕肝臟損害。平時可以多喝枸杞仰甘茶,有助於排毒養肝。

3、慢跑是最好的健身方式

慢跑是很多運動中,比較容易且易堅持的運動。

慢跑能保持良好的心肺功能,增加肌肉的耐力、促進體內毒素排出等。

有規律的慢跑,能使體內的新陳代謝加快,延緩身體機老化的速度,還能有效減輕心理壓力。

責任編輯: 時方  來源:小哈同學V 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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