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入秋後常吃10種寶 勝過冬蟲和夏草(建議永久收藏)

秋季天氣涼爽乾燥,無論大人還是小孩,胃口普遍都好起來,再加上各種好吃的東西也多了起來,在吃的方面,一不小心就容易控制不住自己。

俗話說“入秋三分虛”

夏秋之際正是進補的最佳時機

牢記這“三忌十寶”

包你入秋百病不擾~

01

秋季飲食三大忌

/少吃涼/

入秋後,天氣逐漸轉涼,腸胃對涼的食物非常敏感,如果經常吃涼性食物,容易引發腸胃性感冒!

/少吃薑/

俗話說“一年之內,秋不吃薑”。秋天天氣乾燥,此時吃薑更容易上火,有損脾肺。

/少吃肉/

入秋後,人體腸道消化能力會減弱,此時如果食用過多的肉類,容易引起胃脹,消化不良。

02

秋吃這十種寶,勝過冬蟲夏草

/第一寶:蓮藕/

1、消除秋乏

秋天很容易感到疲勞,導致體質虛弱乏力。蓮藕中含有豐富的維生素和微量元素,不僅能改善疲勞,還可以增強體質,抵抗病毒。

2、潤肺止咳

入秋後天氣變涼,容易引發咳嗽哮喘。用蓮藕榨汁喝,一日連服幾次,可以有效預防咳嗽。

3、催乳化瘀

對於女性朋友們來說,多吃蓮藕,不僅能催乳增加乳汁營養,還能化解乳腺於堵。

/第二寶:芋頭/

1、生髮烏髮

入秋多吃點芋頭,能夠及時補充夏季丟失的營養,特別是能夠滋養頭皮,起到生髮烏髮的作用。

2、增進食慾

芋頭含有豐富的粘液皂素,及多種微量元素,可幫助增進食慾,促進消化。

3、保護牙齒

芋頭富含大量的氟,具有保護牙齒的作用。換牙期的小朋友平時多吃點芋頭,會讓長出的牙齒更健壯。

/第三寶:紅棗/

1、補氣養血

紅棗是秋季進補第一選擇!它有非常好的補氣養血的作用。把紅棗切成片泡水喝,更容易被人體吸收。

2、護膚養顏

紅棗中豐富的維生素等相關成分,有助於促進皮膚新陳代謝,使皮膚白皙細膩、面部皺紋平整,並有效調節內分泌紊亂。

3、健脾養胃

秋季脾胃虛弱,容易出現腹瀉癥狀的朋友,每天用紅棗加党參一起泡水喝,不僅能健脾養胃,還能增進食慾,提高腸道消化能力。

/第四寶:冬瓜/

1、清肺排毒

許多慢性咳嗽都是肺內毒素引發的,乾燥多菌的秋季就應該多吃點冬瓜,對肺熱咳嗽哮喘,都很管用。

2、利尿消腫

冬瓜有利尿消腫、清熱解毒的作用。經常吃冬瓜,不但可以減少體內的脂肪含量,對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的保健作用。

3、排出腎毒

80%的人都有不同程度的腎臟毒素,有些人不重視慢慢會發展成腎炎。冬瓜不僅能排出腎毒,還能預防腎炎尿毒症的發生。

/第五寶:苦瓜/

1、護肝第一瓜

苦瓜富含膳食纖維和維生素C,均相當於番茄的近3倍,被譽為“護肝第一瓜”。

2、增強抵抗力

苦瓜中所含的苦味素可抑制病菌的繁殖生長,同時苦瓜中的營養物質可以促進人體抗菌細胞的活性,達到增強機體抵抗力的功效。

3、保護心臟

秋後是心臟病的高發期,苦瓜中鉀含量很高,可以有效保護心血管的健康。

/第六寶:紅薯/

1、預防流感

入秋後,流感也進入高發期。平時常吃紅薯,不僅能提高抵抗力,還能使流感發生率減半。

2、有益心血管

紅薯富含鉀和多種維生素,有助於預防心血管疾病。

3、潤腸減肥

紅薯是膳食纖維食品,低脂肪、低熱量,100克紅薯中才含脂肪0.2克。其中還含有大量膳食纖維,促進腸道蠕動,將體內毒素代謝物及時排出,起到潤腸減肥的功效。

/第七寶:黑芝麻/

1、快速補鈣

秋季鈣流失比較快,人體需要及時補充,而黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍,雞蛋的6倍。所以食用黑芝麻補鈣,事半功倍!

2、抗衰老

黑芝麻富含的花青素可以有效抵抗衰老,起到護膚養顏的功效,還有益心血管健康。

3、提高生育力

黑芝麻富含維生素E,對人體的生育機能具有良好的促進作用。

/第八寶:絲瓜/

1、降血脂

絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進體內脂肪代謝,具有調節血脂的作用,可有效防止動脈粥樣硬化和冠心病。

2、輔助減肥

絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆鹼,能調節人體代謝,可用作減肥的輔助食物。

3、護膚祛斑

絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分,能保護皮膚、消除斑塊,是不可多得的美容食品。

/第九寶:南瓜/

1、驅除蛔蟲

生冷食物吃得多,很有可能會有寄生蟲進入腸道內。將南瓜子炒熟,可以幫助驅除寄生蟲並排出體外。

2、防治糖尿病

南瓜含有豐富的鈷元素,有很好的造血功能,對防治糖尿病,降低血糖有特殊的療效。

3、防治前列腺炎

南瓜子含有豐富的脂肪酸,它不僅能預防前列腺炎的發生,並且對初期前列腺炎恢復很有幫助。

/第十寶:海帶/

1、保護甲狀腺

秋季人體碘流失很快,常吃海帶可及時補充,預防甲狀腺機能減退症。

2、排出腸毒

海帶含有可溶性膳食纖維藻膠,這種物質可以吸收水分、吸收腸道毒素。長期便秘或者經常腸道感到不適的朋友,可以食用海帶加以改善。

3、防動脈硬化

動脈硬化形成的元兇就是膽固醇,而海帶能減少人體對膽固醇的吸收,達到預防動脈硬化的功效。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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