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男女養生各不同:男靠吃 女靠睡 你做對了嗎?

俗話說,男女有別,養生也要講究性別差異!

只有根據各自特點,抓住養生的側重點,才能事半功倍。

男女養生各不同:男靠吃,女靠睡,你做對了嗎?

男靠吃,女靠睡:

男屬陽,女屬陰,動則生陽,靜則生陰;

所以,男性要靠吃來維持動的能量,以攢陽氣;而女性為了養陰就要靠睡覺,來維持靜的狀態。

男人如何吃好?

1、男不離韭

中醫認為,韭菜味辛咸、性溫,有溫中行氣、補虛益陽的功效。因此,又稱為“壯陽草”。

韭菜富含纖維素、維生素C、氨基酸和β胡蘿蔔素等營養成分,具有促進食慾、提高機體免疫力,殺菌消炎的作用。

不過,需要注意,不可過多食用,成年男性,建議每次吃一兩左右即可。

2、“鋅鋅”向榮

對男人來說,鋅元素至關重要,會影響其雄性激素的分泌。

在正常排泄中,男性每天丟失的鋅元素也要多於女性。

補鋅在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起着極其重要的作用。

所以,每天吃一小把松子,就能夠補充鋅元素,對大腦和心血管健康也有益處;

另外,多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產品等,也是富含鋅的食物。

女人如何睡好?

1、睡前靜坐

當女人練習靜坐的時候,可以讓影響自己思緒,排出心中雜念;

這樣做可以釋放女人的壓力,讓女人身心都會變得稍微輕鬆一些。

進而使其更快進入睡眠狀態,減少出現失眠的可能性,獲得好的睡眠質量。

2、右側卧睡

右側卧,是較為科學的一種睡眠姿勢。

有益心臟,降低血壓,保護大腦,有利於清除大腦、脊椎、神經系統中的廢物,預防痴呆症。

3、睡眠時長

美國研究發現,人每天睡7個小時最合適(包括一天中所有方式的睡眠),這樣患心臟病的可能性更小。

同時,對於那些每天睡眠不足的人來說,周末睡一次懶覺,對健康來講,也是十分有幫助的。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:健康生活八十年 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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