阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

男女長壽原因不同 養生保健各有重點

長壽是人類一直以來的美好願望。國家統計數據顯示,每100萬男性中平均有2.3位百歲老人,而每100萬女性中活過百歲的有7.8位。世界衛生組織和聯合國人口機構多年的調查表明,男性壽命平均比女性短5~10年,在一些國家,這種差距正逐年上升,壽命差異有可能越來越明顯。原因何在?《美國醫學會雜誌》上的一項研究,從基因角度給出了答案。

男女長壽基因有別

浙江大學醫學院附屬第一醫院、轉化醫學研究院閔軍霞課題組,聯合美國杜克大學醫學院、北京大學國家發展研究院曾毅團隊和深圳華大基因聶超團隊,收集研究了我國2178位百歲老人(男性564名,女性1614名,平均102.7歲)的基因組數據。這是全球最大的百歲老人隊列,樣本量是美國的2.7倍,比歐洲各國百歲老人樣本總和還多。結果顯示,男女各有11個長壽基因位點,但存在顯著差異,男性主要集中在免疫與炎症反應方面,女性則是代謝通路方面。

閔軍霞在接受《生命時報》記者採訪時表示,儘管我們已經找到了影響男女長壽的基因通路,但“男女有別”的原因尚不明確,需要進行後續的功能性分析才能最終確定。北京大學基礎醫學院免疫學系教授王月丹認為,這是一個很有趣的發現,他告訴記者,雖然具體原因有待驗證,但從數據中仍能看到一些端倪。

《2012中國統計年鑒》顯示,我國男性第一大死亡原因是惡性腫瘤。該研究發現了一種物質——色氨酸,它是免疫細胞增殖活化所需的氨基酸,若體內色氨酸減少,免疫功能就會受到抑制。目前臨床上會使用色氨酸酶抑製劑,減少色氨酸代謝,輔助癌症抗體治療,增強機體抗腫瘤的免疫效果。可以看出,是否容易患腫瘤、炎症性疾病,可能是影響男性壽命的因素。換句話說,擁有免疫與抗擊炎症優勢基因的男性,對腫瘤或感染性疾病的抗擊能力更強,長壽的可能性更大。

女性首位死亡原因是心臟病。上述研究發現,與女性長壽相關的PGC-1α,決定着機體糖類和脂類的代謝,其功能越強,人體燃燒的熱量越多,肥胖的幾率越小,高血糖和高血脂的發生風險越低,心臟病的發病率也會降低。北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系教授鈕文異補充說,女性由於要繁衍、孕育生命,對來自外界的微生物,天生擁有優於男性的抵抗能力。研究發現,當病毒入侵時,女性身體產生抗體的時間要早於男性,抗體活性也高於男性。可見,代謝才是影響女性壽命的重要原因。

壽命還受後天影響

男女壽命存在差異的原因遠不止基因一種,後天因素的影響也十分重要。

鈕文異表示,現代社會雖提倡男女平等,但受傳統文化影響,男性承擔著更多的養家糊口重任,工作壓力比女性高,因此很多疾病的患病率要高於女性。

女性從慢性病篩查、早診早治,到用藥和疾病管理,依從性都比男性好,並且更關注健康,生活方式更合理。而男性的不可控風險因素太多,如吸煙酗酒、不善於排解壞情緒等。這些都可能使女性平均壽命高於男性。

但是在很多方面,男性也有着明顯的健康優勢,例如,男性比女性的大腦大15%~20%,患認知障礙症的風險低於女性;男性骨骼和肌肉比女性強壯,骨質疏鬆、關節損傷的發病率更低;男性的膽比女性更“堅強”,而女性體內的激素會影響膽囊的收縮功能,更容易患膽結石。

養生保健各有重點

根據男女在基因、生理結構、生活習慣上的不同,抓住養生保健側重點,才能更好地延年益壽。綜合上述研究的結論,專家們給出以下建議:

男性應多關注免疫力。人體時刻都在遭受各種病原體的侵襲,之所以沒有生病,要歸功於強大的免疫系統。但免疫力並非越高越好,過高可能導致過敏、自身免疫性疾病等。通常情況下,免疫系統會處於一種平衡狀態,不需要特意增強,但濫用抗生素、抽煙酗酒、飲食不均衡、焦慮壓力等,會破壞這道天然防線。並非所有男性都擁有強大的免疫基因,尤其是精神較差、經常感覺不舒服又沒有明確病因者,需要調節免疫力。建議多吃新鮮蔬果,少吃加工食品,戒煙戒酒;學會應對和排解壓力,保持足夠的休息時間;免疫力講究“用進廢退”,因此應為免疫力抵抗疾病留出時間,不要濫用抗生素。

女性要多提升代謝力。代謝能力存在個體差異,代謝水平還會隨着年齡的增長而緩慢下降。尤其是女性進入更年期後,雌激素分泌量下降,代謝率降低,腹部會積累更多脂肪,因此要把提升代謝水平當成日常必修課。建議多喝水,防止血液黏稠,加速體內廢物排出;體內肌肉含量越多,消耗的熱量就越多,因此女性要多做有氧運動及力量鍛煉,既能增加能量的消耗,又能促進脂肪代謝、減輕體重;缺乏睡眠會擾亂代謝功能,因此要保證每天睡夠8小時。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞