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男人想健康長壽 這六個壞習慣 最好一個也別有!

在生活中,我們每個人都希望長壽,可是每一個人壽命是不相同的。有的人比較短,有的人比較長。比如男人平均壽命就比女人平均壽命要短一些,其實這也是有原因可尋的,男人的生活習慣一般就沒有女人好,抽煙喝酒的男人比女人要多得多。所以說男人想要健康長壽,就得改變一些不良的生活習慣。

男人想健康長壽,這六個壞習慣,最好一個也別有!

壞習慣一:晚餐過遲

晚飯時間過遲,並且是進食難消化的食物,會加重膽固醇在動脈壁上的沉積,促使動脈硬化的發生。有人做過這樣一次實驗:在晚間讓大鼠進食高脂肪飲食,然後馬上入睡,這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升。如果在早上或中午同樣進食這些高脂肪飲食,則對血液中的脂肪含量影響不大。

壞習慣二:長時間坐車和開車

現如今開車一族越來越多,坐慣了車,隨便去哪裡都不想走路了。可是長時間坐車、開車的壓力和缺乏運動,可能導致腰圍變粗、血壓升高以及身體質量指數上升,導致減壽。所以,只要不是必須開車、坐車的路程,步行其實挺好的。

壞習慣三:愛生悶氣

都說怒傷肝,但是很多人不知道怒傷肝的真正意思。生氣時機體會分泌一種叫''兒茶酚胺''的物質,從而作用於中樞神經系統,使血糖升高,脂肪分解加強,血液和肝細胞內的毒素增加,久而久之會對肝臟產生非常不好的影響。另外,生氣時人的內分泌系統紊亂,甲狀腺分泌的激素過多、血壓升高、血液變粘稠、血液中氧氣少、毒素增多、引發皮膚問題等等。

壞習慣四:性生活過度

雖然性生活可以讓人在精神和肉體上產生愉悅的感覺,但是過於頻繁不但會引起腰痛,而且會引發腰椎間盤突出症。在性生活中,全身的大多數器官都處於興奮狀態,血液的聚集、肌肉的收縮與舒張、腰部神經的興奮與抑制都會受到影響。如果性生活過度,會造成腰肌血液循環減慢,腰椎間盤含水量減少,出現腰膝酸軟,怕冷的癥狀。祖國傳統醫學認為,腎精是人體的先天之精,是人身的精華所在,過度消耗,身體一定不健康。

壞習慣五:吸煙

大家都知道吸煙有害健康,煙草當中含有百種以上的有害物質,其中至少有69種是致癌物質;特別對於心血管而言,吸煙的人患心梗、中風等心腦血管疾病的風險將會成倍增加。不過,很多男人都無法擺脫煙癮。

壞習慣六:喝水少

渴了才喝水,也會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的,小孩的體內水分佔80%,成人則有60~70%,老年人有50%,血液淋巴液中也有80%以上的水分。人體缺水易損害腎臟和肝臟,還會增高血液黏稠度,影響血液循環,容易感覺到噁心、頭暈、心悸,缺水還容易導致眼乾、口乾、口臭、皮膚乾燥、肌膚過敏等多種問題。

男人想要健康,每天堅持做做這些動作:

一、每天冥想5分鐘

冥想是西方化的叫法,在中國被稱為“內觀”,心理學稱之為“正念”,與傳統的禪修、打坐頗為相似。冥想就是關注自己的一呼一吸,將心神收歸身體,不去胡思亂想,有助於提高專註力,對身體健康也有好處。一項神經科學研究表明,正念冥想可提高大腦的連通性,增強記憶力,消除恐懼和壓力。

二、每天堅持摩耳朵

耳為腎之外竅,通於腦,經常摩耳可疏通經絡、流通氣血、平衡陰陽、祛病養生。

摩耳的動作包括:

·拎耳屏,用食指、拇指提拉耳屏,自內向外提拉。

·掃外耳,雙手把耳朵由後向前掃,聽到“擦擦”聲。

三、搓腰眼

“腰為腎之府”,中醫認為,用掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時,兩手對搓發熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。

每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓外後兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:網易 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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