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脂肪肝的雷區很多人都「踩中」了 脂肪肝最怕這5種食物!

其實脂肪肝並不僅僅局限於肝臟裏面出現了一種代謝紊亂,也有可能會出現高血脂、高血糖、高血壓等一些代謝紊亂的病症。

對於脂肪肝人們會存在很大的誤區

1脂肪肝不疼痛不用理會

當患上脂肪肝時沒有任何的感覺,它只是潛伏在身體裏面,影響了自己身體的健康。如果脂肪肝沒有得到及時的治療,那麼十年之內17%的脂肪肝患者會出現脂肪肝炎,25%的患者會在40年之內發展成肝硬化,肝細胞會出現變性或壞死,從而引發肝癌。

2脂肪肝和糖尿病沒有關係

其實糖尿病和脂肪肝是相輔相成的,50%個糖尿病患者會合併有脂肪肝,48%的脂肪肝合併糖尿病,脂肪肝和糖尿病是互相伴發的疾病。

3脂肪肝是吃出來的

脂肪肝和平時飲食確實有密切的聯繫,不合理的飲食是導致脂肪肝發病的直接原因,但是長時間的熬夜、過度的疲勞也會傷害到人體的陽氣,對肝臟造成嚴重的損傷,引起的身體肥胖,導致脂肪肝。

4防治脂肪肝是中年人的事情

大部分的脂肪肝發病率會集中在40歲到60歲之間,但是也有30歲左右的年輕人出現脂肪肝。因為現在生活水平質量提高了,不合理的飲食結構會導致身體過度肥胖,明顯增加了兒童脂肪高的發生率。

5血脂正常不會得脂肪肝

當血液中的脂類物質超過了標準值就會引起高血脂,毋庸置疑高血脂的患者容易患上脂肪肝,但是30%的患者血脂不高但是只出現了單純性脂肪肝,這是因為長時間的喝酒、不良的飲食習慣、身體過於肥胖而引起的脂肪肝。

6瘦子不會得脂肪肝

有的人認為脂肪肝只是肥胖的人會得的,其實不然瘦子同樣也會患上脂肪肝,一旦身體偏瘦的人群患上脂肪肝,那就是肝臟結構和功能會有出現嚴重的病變,後果很嚴重。

一提起脂肪肝,朋友們肯定非常熟悉。尤其是那些患有脂肪肝的吃貨朋友們,在吃的方面可謂非常痛苦,有許多的美食都不能入口。那麼,對於脂肪肝患者而言,到底哪些美食不能吃,又有哪些美食能吃呢?下面就送給大家一份脂肪肝患者飲食指南。

脂肪肝患者要多吃5種食物

1.核桃

醫學界認為,核桃中含有ω-3脂肪酸,而這種脂肪酸對脂肪肝患者非常有效,能降低脂肪肝患者肝臟脂肪的含量,經常吃效果更佳!

除了核桃外,三文魚、沙丁魚和亞麻籽等食物也是不錯的富含脂肪酸食物的選擇。

2.咖啡

咖啡是從國外流行起來的一種飲品,與我們中國的茶一樣非常有名。甚至現在喝咖啡已經成為了一種身份的象徵。

可能大家還不知道吧,咖啡除了有提神的作用之外,還對脂肪肝有效。曾有學者說,咖啡含有綠原酸,它可以抗氧化和抗炎,對於降低膽固醇和高血壓有着奇效。

同時,苦苦的咖啡還可以成為身體的一道屏障,讓我們不受到非酒精性脂肪肝的騷擾。

3.西蘭花

蔬菜通常對人體都有益處,多吃蔬菜身體才能更加健康。同樣,蔬菜含有豐富的纖維,是脂肪肝的天敵。

有學者表明,好看又好吃的西蘭花,也具有降低脂肪的作用,對脂肪肝的治療非常有效。

4.茶

茶是我國非常傳統的一種文化,自古以來國人就在喝茶。而且,茶還具有清腸胃的效果,還可以治病,尤其是脂肪肝。

有調查顯示,綠茶對降低體內脂肪百分比和血液中的脂肪有效果。

5.牛油果

牛油果非常適合脂肪肝患者食用。它含有非常多的健康的脂肪,其中的抗炎成分和可溶性纖維還能降低血糖和氧化應激,對輔助治療脂肪肝有好處。

脂肪肝是一種比較常見的疾病,這種疾病對我們的身體健康造成的危害是非常大的,脂肪肝往往是因為日常的不良飲食習慣所造成的。所以在日常生活中,我們應該要好好愛護自己的健康才行。

下面為大家介紹四種有效治療脂肪肝的方法。

1、控制熱量攝入,以便把肝細胞內的脂肪氧化消耗。肥胖者應逐步減肥,使體重降至標準體重範圍內。以標準體重計算,每公斤體重可給熱能84~105千焦(20~25千卡)。標準體重(公斤)=身長(厘米)-105(或100),男性165厘米以上減105,而女性和男性165厘米以下者減100.

2、限制脂肪和碳水化合物攝入,按標準體重計算每公斤體重每天可給脂肪0.5~0.8克,宜選用植物油或含長鏈不飽和脂肪酸的食物,如魚類等;碳水化合物每天每公斤體重可給2~4克,食用糖的攝入不宜過多。

3、高蛋白飲食,每天每公斤體重可給1.2~1.5克,高蛋白可保護肝細胞,並能促進肝細胞的修復與再生。蛋白質供給,優質蛋白質應占適當比例,例如豆腐、腐竹等豆製品,瘦肉、魚、蝦、脫脂奶等。

4、保證新鮮蔬菜,尤其是綠葉蔬菜供應,以滿足機體對維生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可進食過多。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源: 天天養生網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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