阿波羅新聞網生活 > 家庭生活 > 正文

男人出現便秘太痛苦?用這幾招讓你輕鬆排便

不少男人在平時都會有便秘的問題,其實這和男人們平時飲食的不注重,生活習性不好是有很大的聯繫的,而想要解決這個讓男人感到十分痛苦的問題,那麼男人可以靠以下方式來進行解決。

1、大量飲水

想要解決便秘的問題,男人最應該想到的就是要大量的飲水,因為如果身體中缺少水分,那麼腸胃的蠕動就沒有了動力,時間久了便秘的情況也就產生了。所以男人務必要每天大量的飲水,這樣才能有效的緩解便秘情況。

2、增加纖維

男人可以在平時增加纖維素類的食物來緩解便秘。像蘋果,胡蘿蔔,燕麥等食物都是可以起起刀通便的效果,而且這類食物還能降低結腸中的壓力。在平時男人們也可以通過多吃蔬果,在早上吃全麥穀類的食物來緩解病症。

3、吃些蜂蜜

男人排便困難,會讓身體中的垃圾無法從身體中排解出去,也會讓男人的精神壓力更重,還會產生暴躁的心情。而如果男人在這時候能吃一些蜂蜜的話,那麼就能有效的緩解這個病症。平時你可以把蜂蜜直接放在水中飲用,也可以加在檸檬水裡,這樣不光能通便,而且還能起到滋養皮膚的效果,喝一段時間蜂蜜水,男人會發現自己的皮膚變得很嫩哦。

4、堅持鍛煉

現在無論是男人還是女人的活動量都是比較少的,這樣就很容易造成便秘產生,因為你不活動,腸胃也是在休息狀態的,這樣便秘的情況也就產生了。而想要解決這個問題當然是要通過運動了。在平時男人應在每天吃飯後去散步半個小時,這樣不光能解決便秘,而且對於身體的鍛煉也是很有好處的。

5、飲茶調理

男人如果總是會上火,便秘,那麼不放在每天喝上一杯的柑菊茶,這種菊能夠有效的舒緩胃腸道,而且也能舒緩到身體的其他部位。此外像茴香種子是具有減輕毒氣,消除口臭作用的,你在平時也可以適當的食用一些。

便秘不光會讓人感到十分的煩躁,而且身體中的毒素排不出去也會給健康造成危害,因此男人想要解決便秘的情況就要做到多飲水,多運動,多補充纖維素等成分。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:天天養生網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

家庭生活熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞