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這9個徵兆是身體在向你發出健康警訊 一定要注意!

之前曾和大家分享過黑痣的皮膚問題,如「反覆用激光除痣,恐有癌變!」。今天 要和大家分享,從這9個地方就能知道你的健康出了什麼問題?該補充什麼營養?一起來看看吧!

1、頭部過度流汗

維生素D可以幫助鈣質的吸收,而缺乏維生素D將會造成骨骼疏鬆,並會造成長期出汗、低能量、肌肉疼痛甚至憂鬱症。吸收維生素D的最好方式是直接透過陽光,並多攝取富含脂肪的魚類、香菇、營養強化牛奶、蛋黃等。

2、皮膚出現油脂、紅斑和鱗狀

很多人飽受皮膚病如玫瑰痤瘡和皮膚炎的困擾,這是因為缺乏了維生素B2。它的其他症狀是皮膚乾燥很癢,還有嘴角和鼻角出現裂痕。維生素B2主要的功效是製造紅血球,並保護神經系統和加強免疫系統來對抗疾病。多吃維生素B2含量高的食物如黃豆、菠菜、優格、甜菜和火雞可以改善。

3、乾燥帶鱗狀的皮膚

很多時候我們認為乾燥的皮膚是源自天氣變化,尤其是冷天會導致皮膚乾燥。但其實缺乏維生素A也會導致皮膚乾燥,因為維生素A能促進皮膚細胞再生,也能有效治療粉刺和乾癬,因為它可以抑制皮脂腺活性。記得嘗試多吃高維生素A的食物,如紅肉或海鮮、魚肝油、奶油和鮮奶油。

4、舌頭光滑卻出現疼痛感

缺乏葉酸可能導致舌頭腫脹和嘴巴疼痛,此外患者也可能感到疲勞、腹瀉、口腔潰瘍和長白髮。缺乏葉酸可能是因為過量飲酒、吃過熟的蔬菜和攝取不足的蔬果。每個成人一天建議攝入400微克的葉酸,而孕婦則需要攝取多達600微克。要改善可以多吃深色蔬菜、扁豆、豌豆、花椰菜、秋葵和蘆筍。

5、舌頭疼痛和有裂痕

只要觀察你的舌頭,就知道你是否有攝取足夠的維生素B。健康的舌頭是粉色的,舌頭邊緣也是光滑的,不會有任何奇怪的凹陷。若缺乏維生素B,舌頭上的味蕾會聚集並融合在一起,舌頭表面將出現凹槽或裂縫。維生素B是一種必需的營養素來對抗噁心、貧血、頭痛、高血脂和疲勞。多吃點魚、豌豆、酪梨、花生和葵花籽來補充維生素B吧。

6、雙手冰冷

很多人認為雙手冰冷是因為免疫系統退化、血液不循環,或純粹因為冷天。然而研究顯示,擁有冰冷的手很可能是身體缺乏了碘。碘對人體非常重要,甲狀腺就是用碘來產生甲狀腺素。如果缺乏碘,甲狀腺就會腫脹導致疼痛。正常健康的飲食,並不能補充碘的缺乏,結果導致人們選擇食用甲狀腺藥物。其實,營養師建議缺碘者可以多食用海藻、鱈魚、蝦子、鮪魚和烤馬鈴薯來補充碘。

7、軟脆的指甲

很多人認為指甲或骨骼脆弱,就是要補充鈣質的症狀。其實,缺鎂也可以導致這些問題:軟脆的指甲、高血壓、焦慮、肌肉疼痛和無力。甲狀旁腺功能減退症是一種可以導致指甲變脆,頭髮變乾枯、白內障和四肢疼痛的疾病。雖然這些疾病也和副甲狀腺受傷害有關,但有時候也可以因為血液里缺鎂而造成的。多吃含鎂量高的深色蔬菜、全穀類、魚和乾果吧。

8、指甲上出現白色斑點

指甲上偶爾出現白色斑點並不需要太擔心,但這些小斑點可以代表着身體缺鋅。雖然有些人有不同觀點,比如是缺鈣或缺蛋白質,但多攝取含鋅量高的食物如海鮮、菠菜、腰果、豆類和蘑菇也只會讓你更健康。

 

9、過早出現白髮

雖然基因決定一個人幾時出現白髮,但在一些罕見的情況下,缺乏維生素B12或腦下垂體及甲狀腺出現問題都會導致過早出現白髮。多吃鮭魚、白肉、麥片和優格來補充維生素B12吧!

責任編輯: 李冬琪  來源:生活妙招網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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