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每天靠牆站10分鐘 一個月後 發現「巨大改變」

生活中越來越多的女性都特別注重自己的儀態美,所以想出很多辦法來塑造自己的儀態,人們對於美的追求永無止境,就算完美,也要追求更美,就拿減肥這件事來說,不少人永遠樂此不疲。據說每天靠牆站立就能塑造儀態,這是什麼科學道理呢?一起來看看吧。

每天靠牆站十分鐘,一個月之後會有什麼樣的結果呢?

1、背對著牆壁,雙腳平貼於地面上,後腳跟併攏,讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上。

2、接下來先彎腰60度,讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面。

3、用力吸氣收小腹或是用手按著小腹,接著再慢慢地將整個上半身,從脊椎、臀部、腰部到肩膀,最後是後腦勺,全部平貼在牆面,臀部要夾緊,肩膀和雙手要放鬆。

4、保持這個姿勢不變,15分鐘後(初學者儘量堅持5分鐘以上)才能休息和放鬆,保持長時間的站立後,結束時會感覺身體僵硬,此時可以散步5分鐘活動活動筋骨,防止受傷。

1、有助於體態的美觀。每天靠牆站十分鐘,堅持一個月之後就有助於養成最佳側面體態。最佳側面體態就是五點一線,這五點指的就是耳垂、肩峰、髂脊最高點、膝外側中點、腳踝。

2、預防肩頸疾病。身材應該先從好的體態,開始有好多人現在體態不怎麼好,不僅影響外貌,氣質,還有可能會造成一些身體上的疾病,比如說駝背圓肩,還有頭前伸還有骨盆前傾以及肩關節超伸等常見體態問題。

3、瘦身。現在很多人每天都是忙於工作,就算是吃完飯之後也是坐在凳子上面忙工作並且久坐不起,這樣的習慣是非常不好的,因為特別容易導致腹部堆積大量的贅肉,血液循環不流暢,導致臀部肥大,大腿粗壯。如果能在吃完飯之後靠牆站立五到十分鐘,不僅能夠幫助人體消化,還能夠避免腹部和臀部肥胖。腿是人體的第二心臟,所以如果想要長壽就應該先養腿。

4、驅趕疲勞

對於久坐不動的上班族來說,運動是一種積極的休息。不妨每隔一小時就起身靠牆站5分鐘,不但能有效趕走疲勞,還能預防靜脈曲張。

5、預防便秘,改善腹部血液循環

靠牆站立時,要求收緊腹部,所以會採用腹式呼吸,胸部不動,可改善腹部血液循環,緩解便秘現象。

每天堅持在吃完飯之後靠牆站立十分鐘,堅持一個月之後,視覺上就會讓人變得挺拔,並且有氣質,由於不良體態引起的亞健康疾病和過瘦過胖都能夠回到平衡。

現在很多的模特以及空姐每天必練的姿勢,那就是靠牆站,靠牆站不僅能夠使人的姿勢更加的挺拔和美觀,還能夠促進人體的消化。在靠牆時一定要保持腰背的挺直,還要緊貼牆面目視前方,保持均勻的呼吸,這樣可以瘦瘦腿也可以瘦肚子。而且腿部肥肉比較多和肚子上肥肉比較多的人經常喜歡做這樣的鍛煉,因為瘦身的效果實在太明顯。

每天靠牆站立之後可能會有一點兒累,這時候可以放鬆一下腿部,或者是對腿部進行一個按摩。如果想要靠靠牆站立,藍瘦生或者是塑造儀態,那麼一定不能夠三天打魚兩天曬網,要堅持下去,這樣才有可能會達到目的。否則,就是浪費了自己的時間和精力,然後又沒有達到自己的目的。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:愛經驗 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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