秋季警惕憂鬱症（pixabay）
抑鬱症不是幾句大道理，一堆心靈雞湯就可以治癒的。如果你身邊發現這樣的人，請一定要讓他們及時就醫，不要怕遭受別人異樣的眼光而不求助。如果你自己出現了上述症狀，更需要注意，及時找心理醫生進行調節。
現在是憂鬱症高發的秋季，現代社會，很多人都有過抑鬱情緒，如果不多加注意，不進行自我調節，抑鬱情緒很可能會轉化為抑鬱症。
當遭遇一些負面情緒時，沒有抑鬱情緒的人一般會把責任歸為外在，如：怎麼會有這種人，這個世界對我不公平等等。而有抑鬱情緒的人則會把責任歸為自己，如：都怪我，我真是太沒用了，所有人都不需要我，我是多餘的等等。
從個體心理層面分析，輕微的抑鬱情緒是每個人都會經歷的，無需太過緊張和擔心，更不要過分誇大。只需要避免其轉化成抑鬱症，需要注意哪些細節呢？心理學家總結，如果一個人常將這4句話掛在嘴邊，說明他有抑鬱症傾向。
否定自己（pixabay）
一、我一無是處
心理學家指出，有抑鬱症傾向的人，最大的特點就是不停的否定自己，遇到自己做不了或者做不好的事情就會怪自己沒用。即使遇到自己可以做的事情，也會覺得這沒什麼，是個人都能做，別人一定可以比自己做得更好。
他們總認為自己是無價值的，自己什麼也做不了，做不好，不被別人需要。甚至認為自己會是別人的負擔。研究顯示，長期自我否定是抑鬱症患者自殺的主要原因，因為他們會認為自己死亡對別人來說也是一件好事。
憂鬱（pixabay）
2、都是我不對，都怪我
一般人遇到不好的事情會選擇外歸因，如：運氣不好，天氣不好等等。遇到好的事情會選擇內歸因，如：自己能力強，自己聰明等等。
但有抑鬱症傾向的人則剛好相反，他們遇到不好的事情更多的是內歸因，不管是不是自己的原因，都會歸到自己身上，認為是自己不好，都是自己的錯，進而不斷地自責。如果遇到一連串不好的事情，就更加強化了他們的這種想法，他們會變得偏執，甚至產生一些激進的行為，如由於怨恨討厭自己而產生的自虐行為。
我的內心空虛（pixabay）
3、我的內心很空虛
對於大多數人而言，內心空虛只是暫時，和近期的遭遇有關，而對於有抑鬱症傾向的人而言，他們會一直感覺空虛，不願意做事情，不想工作，不想與人交流，刻意的於周圍的人保持距離，經常會說，自己的內心很空虛。
他們會認為做任何事都沒有意義。或許在外界看來他們僅僅是「懶人」，不求上進，但只有他自己才明白內心的痛苦和空虛。
自殺傾向（pixabay）
4、我要是死了，你們就能輕鬆了
對於抑鬱患者來說，這句話並不是氣話，而是發自內心的感慨，他們把自己當成社會的包袱。抑鬱症是自殺率最高的疾病，患者自殺時一般是帶着必死的信念。
他們生活在不見天日的黑暗裏，認為自己沒用，自己是一種負擔。親人越是盡心盡力照顧自己，越覺得自己是累贅。隨着這種想法不斷堆積，他們的內心最終會徹底崩潰了。如果你身邊有人說了類似的話，一定要多加注意，儘早找心理醫生才是良策。
很多人錯誤地認為抑鬱症患者不夠堅強，心理素質不好才選擇自殺。但實際上，他們的內心都曾經無比堅強，他們所經歷的痛苦和掙扎，是正常人無法體會的。比如，微笑抑鬱症患者，每天看似樂觀開朗，喜笑顏開，實則內心經歷着極端的痛苦。
