1
不知從何時起，我們開始學着像村上春樹說的那樣，「要做一個不動聲色的大人，不准情緒化，不准偷偷想念，不准回頭看。」可是，我們真的想成為這樣的大人嗎？
最近，機緣巧合，我結識了一位叫玉婷的姑娘。她是中科院的在讀博士，整個人都流露着理性淡然的氣息。我問她，你是不是從來沒有情緒失控過？她笑着說，當然不是。
曾經她的學術論文被期刊拒稿，她在食堂里一邊吃飯，一邊痛哭流涕。她告訴自己，不就是退稿嗎，就算延期畢業又怎樣，天又不會塌，冷靜些好嗎？可心裏另外一個聲音卻在說：「你當然可以難過，這種情況，你理應感到難過的。」
當接納難過這個現實後，她竟然慢慢平復了情緒，心安理得地化解了自己當時的處境。
她的這番話讓我意識到，原來真正聰明的人，都是懂得接納情緒的人。面對情緒，我也曾一度陷入困境：覺得自己不再那麼容易捕捉並感知到毫無緣由的快樂；覺得自己會因為無法抑制焦慮而在情緒低谷中不斷陷入自責；覺得自己整天擔心活得寡淡卻又在每次情緒來襲時如臨大敵……
我想變得克制、理性、不動聲色，卻在這種汲汲以求中，得失心愈發嚴重。玉婷的經歷讓我意識到，對待情緒，尤其是負面情緒，除了對抗與壓制，我們也可以選擇先接納。
接納情緒，並不會讓我們變得軟弱無能。不論歡樂還是憂傷，興奮還是焦慮，它們都是我們身體的一部分。
2
今年八月，我參加了陳坤的公益項目「行走的力量」，在滇西北行走五天。
一起參加行走的華瀟，在聊天時提到他曾經單獨出遊、所有行李被洗劫一空的經歷。單反、護照、備用手機，甚至內褲都通通被偷，氣憤、失落、迷茫等一系列情緒瀰漫心頭，甚至想一氣之下掉頭回家。
但一通糾結後，他還是決定買買借借，硬着頭皮繼續接下來的行程。「那趟旅行中，最後我所有的不開心都被無與倫比的美景所治癒。而經歷的一切也只成經歷，成為我現在與你們聊天的談資。」
曾經的經歷與彼時的心情，都會成為我們回首時可貴的體驗。就如黃永玉先生曾經說的那樣：「失戀是一種美極了的美感，可惜當事人從不細細享受。」
換一個角度，負面情緒可能也在為我們提供深刻內觀與自省的機會，讓我們得以探索內心的豐富程度。所以，要學會接納情緒，並好好體驗它。
3
陳坤也分享了自己一次情緒失控的經歷。由於發現自己的茶室被人佔用，他氣急敗壞地向身邊人發了脾氣。事後，他懊惱並反思，為什麼自己會有這樣的憤怒，最終得出結論，並坦然告訴了在場的大家——由於自己內心深處有一種隱性情緒，叫作傲慢。
我驚訝於他的直言不諱，但更相信他所說的，每次情緒過後都應該想想情緒為什麼會發生。「無論我們是在哪個階段才覺察到它真正攜帶的信息，每一次情緒的出現都是具有智慧和價值的。」
接納情緒，學會反思，實則更是在認識真實的自我。但接納情緒，並不代表着放任自流。
舒婷說，因為是情緒，所以應是無跡可尋。情緒往往沒有是非之分，但它所誘發的行為卻通常有善惡之別。當我們能夠以坦然的心態接納情緒、以反思的態度考量情緒時，我們才能夠更好地進行情緒管理。
行者阿瑢姐告訴我，五年前的一次情緒爆發，她一怒之下將家裏的液晶電視砸壞，後來意識到這其實是一個非常具有傷害性的舉動。從那之後，每次生氣時，她都會不由自主地聯想到當時的狼藉一片，眼前的憤怒也隨即偃旗息鼓。
參加「行走的力量」過程中，滇西北的天氣陰晴不定，時而艷陽高照，時而驟雨淋漓。走過了樹影婆娑，我猛然想起嚴歌苓曾經說過：「走過斑斑樹蔭的時候，像是走過了自己心中明明滅滅的悲喜。」
置身其中，我似乎感覺自己曾經的困惑有了答案。所有的喜怒哀樂都是自然的，我只有接納它們，才能更好地進行情緒管理，也才能實現一個更好的自己。
