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身體垃圾超標的六個信號 3個方法為身體大掃除

新陳代謝是大家身體每天的必然運作,把人體內的不需要的垃圾、毒素清出體外,維持身體的健康的清潔狀態。如果體內「垃圾」超標,沒有不及時清理,會引發各種疾病。那麼,日常中有哪些不合理的生活習慣,會造成身體「垃圾」超標,下面就和大家詳細介紹3個身體「垃圾」已超標的信號,以及清理身體「衛生」的好方法,一起來看看吧!

身體「垃圾」已超標的信號有哪些?

1、便秘:腸道「垃圾」超標

從食物進入消化道到最終排出,需要大概1~2天。如果排便的間隔時間大於3天,可能會出現便秘。長期便秘,就讓大量的食物「垃圾」堆積在腸道里,繼而引發腸胃不適。嚴重的,甚至會導致人體各器官功能減弱,抵抗力下降。

2、肥胖:血液「垃圾」超標

脂肪、膽固醇蛋白質、糖分等是人體每天必需的營養,但如果攝入過量,就變成了一種「垃圾」。這些物質積累起來,會讓血液粘稠、動脈硬化,還容易引起氣喘、心悸內分泌失調、心血管疾病等。

3、黃褐斑:肝臟「垃圾」超標

肝臟是分解酒精、藥物和營養的重要器官,如果肝臟「垃圾」超標,首先會導致內分泌失調,讓皮膚長出黃褐斑。

打掃身體衛生,其實只需要3步清潔法

1、以水為劑,「清掃」腸胃

清掃腸胃「垃圾」最好的方法就是少量多次飲用白開水。每天早上起床、吃飯前後、睡前空腹喝一杯溫水,不僅可以加快身體的新陳代謝,達到清潔腸道利便的效果還能養護腸胃,驅除體內寒氣。

2、呼吸吐納,「清潔」心肺

肺部有一定的自我清潔能力,只要待在空氣清新、乾淨的環境裏,它就能慢慢排出「垃圾」。你還可以用深呼吸運動來緩解不適,加快「清潔」的過程。每天早晚到空氣好的地方做深呼吸,效果最佳。

3、運動發汗,「清洗」皮膚

皮膚主要通過出汗的方式排出「垃圾」。研究表明,經常進行每流汗運動的中年人,不僅其心血管疾病發生率比少運動、不運動人群低,也更長壽。

運動出汗時,代謝物質隨汗水排出,相當於主動排毒。還可以促進血液循環,加強人體對冷熱刺激的適應,從而提高免疫力。

責任編輯: 李冬琪  來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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