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不想總跑醫院 就得守住免疫力!3個方法通通告訴你

自然界係複雜的,有細菌有病毒,但係人類多年依然得以延續下來跟人體的免疫力緊密相連,一旦免疫力下降人體很容易遭受疾病的侵襲,那麼免疫力下降有咩徵兆,又該怎麼來預防免疫力下降呢?

免疫力下降的徵兆

1、尿黃

水係生命的源泉,這就係為何在生病難受、身體疼痛的時候醫生總會勸告我們多喝水,多喝水可以幫助排毒,也可以將身體內的炎症因子以及病毒因子排出體外,而一旦不喝水病毒跟細菌長期停留在身體內,即便排尿尿液也比較黃,長期侵襲着患者的身體健康,危害着身體健康。

2、經常感冒

如果經常性感冒,幾乎每個月都感冒那麼就要引起重視,這係身體抵抗力差,只要病毒入侵身體就無法抵抗導致的現象,這種情況下一定要多運動多吃蔬菜多睡覺。

3、超重

超重對身體造成一定傷害,會對心臟跟大腦造成傷害,對免疫系統也會造成傷害,而且體重超重本身就會導致荷爾蒙分泌失調,身體也更加容易出現反應,當免疫系統被破壞之後就容易受到病毒侵襲。

4、鼻子發乾

流鼻涕係讓人感覺到不舒服,但係鼻涕卻係將身體內毒素排出體外的一種方法,如果鼻子太乾的話細菌就容易入侵,很容易遭受病毒傷害,如果鼻子干係短時間內出現的現象,可以多用用鼻藥水或者加濕器來改善,如果已經係一種慢性癥狀,那麼就需要找醫生找出原因。

5、沒有精神

如果一天天感覺到身體沒有精神,也係抵抗力差的一種癥狀,這時候人體內環境已經發生了變化,係一種身體異常的表現。

預防免疫力下降的方法

——保持好心情

人體免疫力跟情緒關係係非常緊密的,這係因為好心情會內環境的穩定至關重要,進而也會提高人體免疫力,而且良好的情緒還會分泌出一種對健康有利的物質,可以幫助激活人體免疫力。

——適當運動

適當運動可以幫助增強人體抵抗力,在進行鍛煉的時候全身各個部位都可以得到鍛煉,不管係肌肉還係各個,人體器官不僅加強血液循環速度也比較快,這樣骨骼的造血功能就會更強,自然免疫系統的活力也會增強。

——優質睡眠

俗話講睡得長不如睡得好,良好的睡眠可以防止大腦神經細胞過度消耗,因為這個過程會導致腦功能衰竭,對於神經跟體力的恢復幫助作用係很大的,而且睡眠也可以提高人體免疫力,有利於病體的康復以及好轉。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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