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男人有這5個癥狀危險 5種營養食物養身

很多男性常常因為自己工作的原因,沒有時間關注自己的健康,所以很多的男性身體出現了問題。男人警惕以下這5個癥狀,出現趕緊找原因。

脫髮、禿頂

曾幾何時,男人還會因禿頂而異常煩惱。可現在,有太多的男人禿頂,甚至他們以“熱鬧的地上不長草,聰明的腦袋不長毛”來安慰自己。但有關資料顯示,在30歲男人中,70%以上人不知掉發是何故;10%的人認為是油脂分泌過多;10%的人認為是遺傳;10%的人認為是累的。脫髮除了影響形象以外,還可能是某些不良生活方式導致的,如果不及時找出病根,加以解決,可能會為其他疾病埋下隱患。

啤酒肚

男人大肚子顯示穩重、成熟?你以為這會給你在職場上加分,殊不知,它會給你的健康減分。有啤酒肚的男人,比正常的男性患上脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病的幾率大得多。所以,如果你還想有一個健康的晚年,還想保持自己的青春,擁有一個高品質的生活,一定要對啤酒肚說不!

老煙桿

煙是男人的好夥伴,可以說男人一輩子都離不開它。經常抽煙的人,會隨着年齡的增加,慢慢出現咳嗽癥狀,牙也越來越黃。尤其是肺部受的影響最為嚴重,有研究發現,如果吸煙者在40歲左右戒煙,將延長10年壽命。同時研究指出,一項針對130萬位女性的研究表明,在中年之前戒煙可有效避開因繼續吸煙所致的九成以上死亡概率,這也適用於男性群體。

太冷淡

男人冷淡,除了自身的心理因素以外,還有精神壓力過大,疲勞導致身體“疲軟”。最好的處方就是休息,良好的休息,會讓大腦重新處於興奮狀態。其次,每天1小時的有氧運動,會讓您的身體細胞重新獲得能量,獲得充沛的體力。男人經常冷淡不僅會讓生活品質下降,也為婚姻危機埋下了隱患,所以不管是哪種情況導致的冷淡,男性朋友們都要引起足夠的重視。

胃病

現代人的胃病發病率越來越高,特別是男性。除了要經常喝酒吃飯應酬,還會因為工作忙碌打亂飲食規律。胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成了男人的常發病,出現胃部不適、疼痛、燒心、噁心、嘔吐等癥狀。胃病從來都是比較頑固的疾病,很難治癒,只能食療,加上小劑量的輔助用藥。如果男人開始就不重視胃上的這些毛病,變成老毛病後更難治療。

適合男人的營養食物

菠菜和雞蛋

蔬菜和豆類中存在葉酸,而B12存在於動物食品中,這兩種營養素結合能幫助產生新的細胞,還能消除同型半胱氨酸給人體帶來的副作用,這種氨基酸會引起阿爾茨海默氏病。

芝麻醬和青椒

鐵是人體所需的重要營養元素,在食物中以兩種形式存在。一種為血紅素類,存在於肉類和動物肝臟中,另一種為非血紅素類,存在於豆類和瓜子、榛子、芝麻等堅果等中。

植物中的鐵不容易被人體吸收,但若有了維生素C的幫忙,鐵的吸收率會大大提高。新鮮的果蔬中一般都富含維生素C。

西紅柿和橄欖油

從石榴到西瓜,番茄紅素賦予了果蔬鮮紅的顏色,這種超強抗氧化劑能預防心臟病和某些癌症。由於番茄紅素是脂溶性的,所以和脂肪同食能更好地被吸收。

研究發現,將西紅柿和富含不飽和脂肪酸的鱷梨同食,番茄紅素的吸收率增加了4.4倍。富含好脂肪的食物還有橄欖油及堅果。

西蘭花配烤牛肉

這兩種物質都是抗癌軍團的一員,蘿蔔硫素是存在於十字花科植物中的化合物,它進入血液後,會抑制腫瘤細胞的生長。

硒是一種存在於魚、肉、蛋、堅果和蘑菇中的礦物質,它與蛋白質結合在人體內產生抗氧化酶,進而保護人體免受自由基侵害。研究發現,這兩種物質相結合,將使各自作用增大4倍。

淮山藥+瘦肉+粥

淮山藥是我們最近幾年來受到重視的一種蔬菜之一,是因為淮山藥具有健脾補氣的功效,早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速溫熱腸胃,起到養胃的功效。用半根淮山切成塊,然後加上60克瘦肉切成片狀,放入電飯鍋煮熟後保溫一個晚上,第二天起來就不用手忙腳亂了。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:99健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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