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老年痴呆很可怕 預防原來咁簡單 可惜大多數人不知道!

我國已經逐漸成為老年痴呆症大國,而人口老齡化係患者激增的關鍵。專家表示,早期有規律的生活能夠有效地預防或延緩老年痴呆的發生。正確認識老年痴呆當前,我國人口老齡化問題日益嚴重。老年痴呆係由於腦部乙酰膽礆等神經遞質含量不足,造成腦神經元大量減少,大腦皮質發生瀰漫性萎縮所引起。

阿爾茲海默症,俗稱“老年痴呆”,這係每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。為了預防阿爾茲海默症,父母其實可以做好很多應對準備。

請跟父母一起分享下面的這些小方法、小習慣,拒絕阿爾茲海默症的造訪。

1.起床後馬上喝杯溫開水

人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或生果汁,能把得認知障礙症(老年痴呆症)的風險降低75%。

3.每天曬15分鐘太陽

適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。

公務包裡帶上幾塊黑巧克力

吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數低,有助控血糖。

愛做飯

有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症,操心一天三餐對大腦就係種良性刺激。

盡量避開碳酸飲料、加工食品

1.適當出汗

運動量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。

2.設法減重5%

健康活到百歲者的一大共同特徵就係不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

3.每天步行30分鐘

有研究表明,生病率最高的人係嗰啲平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液循環,有助健康長壽。

1.生吃洋蔥

洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜沙拉吃。

2.八九點後不食嘢

脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處於空腹狀態,脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點後不食嘢。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:sharetify 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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