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枕頭不對 不如不睡!好的枕頭都有這幾大特點 你知道嗎?

人大部分時間都係睡覺中度過,良好的睡眠可以消除一天疲勞,讓人第二天精神抖擻,長期保持良好的睡眠質量也有助於身心健康,延年益壽。

睡眠與枕頭也有關聯,我們要點樣才能選擇適合自己的枕頭?

1.枕頭應“前高後低”

選擇枕頭,其柔軟性、高度係重點。人在睡覺時,頸椎彎曲三公分係比較適合的,如果枕頭太高或太低會影響一個人的睡眠質量,長期會造成或加重頸椎病病情。

一般的枕頭,我們的頭放在枕頭後,頸椎就會懸空,睡醒之後,人就容易出現頭昏、頸項僵直的現象。因此,我們可以選擇嗰啲“前高後低”的枕頭,不僅符合人體工學,還有利於保持頸椎正常的生理曲線,有助於頸椎健康。

2.枕頭軟硬要適中最好跟肩寬差不多

一個好的枕頭可以讓我們頭部、頸部得到最佳的角度支持。枕頭只要軟硬適中,才可以在受壓後馬上恢復原狀,好的枕頭長期使用都不會那麼容易變形。回到家中,可以檢查以下自己枕頭,如果枕頭已經失去彈性,要拍打一段時間才能讓它恢復原狀的話,講明你的枕頭彈性差,長期睡這樣的枕頭,不利於頸椎健康。

太硬的枕頭會讓頭皮感覺不舒服。如果枕頭太硬,又很難保持一定的高度,導致頸部肌肉疲勞,會影響人體呼吸,導致睡眠質量差。所以,好的枕頭硬度係適宜的。這樣不僅可以減少枕頭、頭皮之間的壓強,還可以讓血液可以從壓力小的部分流過。

在保持枕頭軟硬適中的同時,還要保證枕頭的寬度要比肩膀寬一點,唔好睡太小的枕頭。這樣當晚上睡覺翻身時就沒有位置支持頸部了。而且太小的枕頭讓人感覺沒有安全感,影響睡眠質量。

正常而言,成年人的枕頭寬度唔好小於30cm,長度應該在50-70cm左右,高度在10-15cm左右。我們可以隔一段時間檢查下自己所用的枕頭係否會凹凸不平、結塊,有沒有出現咩難聞的異味,枕頭也要經常清潔,不然容易擠滿蟎蟲,不利於呵護皮膚,特別係臉部皮膚容易過敏。如果發現枕頭有異常,或者自己睡醒後經常感覺不舒服,就要及時更換好的枕頭。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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