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睡眠減肥法係真嘅!美研究:睡5小時「1年胖快6公斤」

睡眠不足也發胖(pixabay)

若睡眠時間較少且不規律,身體代謝力會下降8%,假設運動和飲食習慣不變,每天消耗熱量比睡眠充足的人少120大卡,以此換算,1年後體重恐怕會增加約5.7公斤。

睡眠時間不足真嘅會影響身材?根據美國哥倫比亞大學先前發表的論文指出,每天僅睡4小時的人,相較於睡7至9小時(成人理想睡眠長度)的人,肥胖率高了73%;另外幾年前婦女醫院研究團隊1項研究也指出,若每天只睡5個半小時,不但身體代謝力會下降8%,1年還可能會增胖約5.7公斤。

據TVBS報導:近期不少民眾在網路看到「睡眠減肥法」,認為充足睡眠有助於減肥,其實早在2004年美國哥倫比亞大學1篇論文,就指出每晚睡眠時間低於4小時的受試者,肥胖率比睡7至9小時的人高73%,另外睡5小時的人,肥胖率則高52%,顯示肥胖可能係因睡眠不足所導致,若每天多睡1小時,也對肥胖率有相對影響。

眠(pxhere)

另外,波士頓伯拉罕婦女醫院研究團隊的研究顯示,針對21名健康男女進行實驗,最初先讓每位受試者每晚睡滿10小時,3周後再讓他們每天只睡5個半小時,且睡眠時間分散在日間或晚上。

好睡(pxhere)

最後研究結果顯示,若睡眠時間較少且不規律,身體代謝力會下降8%,假設運動和飲食習慣不變,每天消耗熱量比睡眠充足的人少120大卡,以此換算,1年後體重恐怕會增加約5.7公斤。

 

阿波羅網責任編輯:王和 來源:TVBS新聞 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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