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失眠的原因是什麼?如何緩解失眠呢?

睡眠,一個能恢復人體機能的重要過程。而優質的失眠,能驅趕疲勞、增強免疫,對衰老、細胞受損有預防作用。反之,不好的睡眠就會帶來反效果,一般表現為面容憔悴,消瘦、衰老加速,還容易患上心血管、消化道疾病等。因此,解決失眠問題已迫在眉睫。不同的失眠原因治療方法不同,究其原因,對症下藥。

失眠原因眾多,往往與心理、疾病、疼痛有關,同時,容易被忽略的飲食也與之有着密不可切的關係。所以培養良好的生活習慣對緩解失眠非常有幫助的,某些似乎天生與睡眠“敵對”的食物,吃多了整晚會合不攏眼,需要我們自律地節制。

那麼,如何緩解失眠問題呢,不妨試試這兩款助眠秘方,讓你輕鬆入眠。

解郁安神茶

配方:淡竹葉3克、天麻3克、燈芯草1克、玫瑰花3克、合歡花3克、生甘草2克。

用法:每天用以上材料加入沸水300毫升進行泡飲,連續服用1個月為聊城。

功效:解除憂鬱、益智補腦、安神靜心。適用於失眠且患有心臟疾病的人群,能提高睡眠質量同時還能緩解心悸、胸痛等癥狀。

安睡葯枕

配方:白菊花、合歡花、磁石、夜交藤各100克,遠志、石菖蒲、茯神各60克,丁香30克,白檀香20克。

用法:將上述材料進行研磨,並加入冰片20克;若出現多夢可加生龍骨100克、生牡蠣60克,研粗末後一起拌入。

將葯末裝入40厘米寬、50厘米長的布袋中,縫好後做成睡枕,睡覺時枕在頭下。

功效:枕芯中的藥物具有安神養心、鎮靜催眠的功效,枕與頭下可緩解心煩氣躁,且對更年期綜合征、健忘等有一定的功效。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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