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科學家發現在工作中應該午睡的另一個原因

當來到了午睡時刻,最好放下手頭工作並休息一下。

睡眠剝奪造成很多嚇人的後果,像老年痴呆症,抑鬱症,記憶問題和癌症,雖然午睡不會完全彌補失去的睡眠時間,但係科學家都贊同能量盹可以創造奇蹟。

在過去的研究中已證實午睡可以改善免疫系統的健康、活力和心情和認知功能。現在從美國密歇根大學的一項最新研究中,在一般醒着的時間中午睡可改善情緒的控制。

睡眠不足造成反應遲鈍,它增加對令人沮喪的難題的衝動反應,降低情商及建設性思維的水平。簡單地講,研究表明人清醒時間越長,他們越不可能調節自己的情緒反應。

在密歇根州大學最近的研究中,研究人員發現午睡提高參與者的挫折承受力,並降低衝動的感情。

研究人員要求參與者執行各種基於計算機的行為練習,和回答有關其睏倦、情緒和衝動的問題。然後,他們或者觀看了60分鐘的自然紀錄片,或者允許午睡長達一個小時。然後,他們反覆計算機任務。

研究人員發現,沒有午睡的參與者不太願意忍受一個令人沮喪的不可解的任務,並講感覺比較衝動,而嗰啲午睡的人則表現出更多的挫折容忍度,並講感覺較少的衝動。

該研究的作者寫道:“這些發現表明,午睡係個有效策略來抵消負面情緒的影響,包括增加衝動、並減少容忍挫折的能力,那係日間清醒時間增加所造成的。”

但如同心理學家羅恩·弗里德曼博士向《商業內幕》解釋的,這類建議的問題係他們並不完全實用。

“最佳工作場所”一書的作者長期以來一直係在職午睡的支持者,但他講他也在思考係否要在他的書中推薦,因為許多人努力於辦公空間的限制以及相關午睡文化態度。

他講:“特別係在美國文化中,我們願意相信生產率係努力的函數,如果我們努力工作,我們將有收穫。但現實係,我們有休息的生理需要,這跟我們對食物或水的需要沒有咩不同或同樣重要。”

弗里德曼認為,解決方案從公司高層開始,而且領導者可以塑造對睡眠更好的態度,方式係透過在辦公室創建恢復室並鼓勵人們使用它們。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源: 博談網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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