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基因決定身高?沒那麼簡單 4大因素是孩子長高的「攔路虎」

如何讓孩子長得更高是每個家長都關心的問題,今天就讓我們探討一下如何讓孩子長得更高的。

影響孩子長高的因素:

1.激素分泌

身高取決於人生長激素的分泌,特別是4個最重要的腺體——甲狀腺、垂體、胸腺和性腺。在侏儒症患者中,大腦分泌的生長激素明顯不足,性腺發育不良的女性約為1.4米以下;當然甲狀腺疾病也可影響身高。

2.身體健康

兒童在5歲之前生長最快,每年生長20厘米。在5歲時,它們的穩定度為每年約6厘米。青春期加速到每年10厘米,然後增加直到停頓。現階段,許多疾病如貧血、慢性感染、消化不良等都會抑制生長,內分泌失調也會影響身體生長。

3.微量元素

研究發現,如果身體缺鈣的話,骨頭會停止生長,也會患骨軟化症。而缺鋅的兒童不僅會食慾減退,而且比同年齡的孩子體重輕。

4.提早性成熟

一般來說,性成熟晚的孩子更高,而性早熟的孩子的體型較小。

如何讓孩子長得更高:

1.體育鍛煉

體育活動有助於加速血液循環,促進骨骼生長。據統計,同年齡和同性別的兒童經常鍛煉的會比不怎麼喜歡運動的高4-10厘米,運動是很重要的。

2.充足光照和營養補充

適當地暴露在陽光下會增加體內維生素D的合成,這對消化道中鈣和磷的吸收和骨骼的正常生長是非常重要的。

人的成長過程中有兩個高峰。一個是嬰兒期,另一個是青春期,青春期是生長和營養的基礎。多弄些有營養的食物給孩子們吃。如豆製品、雞蛋、魚蝦、牛奶、肉類等動物性食品。富含維生素C和A、鈣等無機鹽的蔬菜水果等。尤其是鈣的補充非常重要,可以添加一些鈣和魚肝油給兒童和學齡前兒童吃。

3.充足的睡眠

生長激素分泌高峰是在孩子入睡後十分鐘,有時候持續時間更長。如果你想讓你的孩子個子高,你必須在晚上十點之前上床睡覺。充足的睡眠是提高寶寶身高的一個重要方法。

4.多做長時間的有氧運動

游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠,應適當選擇兒童活動。那些負重運動,比如舉重、拉力裝置、摔跤和長跑,都不利於身高的增長。

5.保持愉快的心情

影響兒童生長最重要的是生長激素,它是在睡眠和運動過程中分泌的,在抑鬱時分泌較少。如果你的孩子經常處於批評、責備和父母吵架的環境中,情緒會消沉和壓抑,不利於激素分泌,這將嚴重影響孩子的成長。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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