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各種疾病的危險時刻表 這個一定要記清楚

時鐘體現的係規律(pixabay)

疾病也係有危險時刻表的。下列這些疾病都有容易發病的“危險時刻”。一定要小心避開

7點起床、12點中飯、6點晚飯……對於愛健康愛養生的朋友們而言,各自心裏都有這樣一張“健康作息時間表”。但係你知道嗎:疾病也係有危險時刻表的。下列這些疾病都有容易發病的“危險時刻”。

一定要小心避開

警惕:這些疾病在以下時間段最危險

1

腦卒中:上午4時至6時

凌晨4:00—6:00之間係腦卒中的高發時段。

因為此時血管內血脂比較高,血液流動比較慢,特別係中老年人不想夜間起床而控制少喝水或不喝水,造成夜間血管黏稠度升高,很容易出意外。

建議:

1.普通人睡前喝200ml水,有助降低血黏度。

2.起床前空腹喝200ml水,可美容排毒,稀釋血液

腦卒中(pixabay)

2

心臟病:上午6至9時,凌晨4點半左右

上午6點至9點為人體血壓最高峰,血液黏稠度高,內分泌激素不穩定,因此心梗、心絞痛多發,其中發病者中老年人居多。

在凌晨4點,半夢半醒間植物神經紊亂導致冠狀動脈痙攣、心律失常多發,發病者年輕人較多。

建議:

1、別起太早,睡到自然醒。早晨醒來最好係服藥後再適當活動。

2、起床“3個半”。夜間或早晨起床,睜開眼睛後繼續平卧半分鐘,再在床上坐半分鐘,然後雙腿下垂床沿坐半分鐘,最後再下地活動,這樣至少可使1/2的心腦血管病人免於發生意外或猝死。

3、35歲以上體檢應加檢血脂、頸動脈B超篩查血管斑塊,預防動脈粥樣硬化性疾病。

警惕心臟病(pixabay)

3

糖尿病:凌晨1時至3時

凌晨1:00—3:00點係低血糖的高發時刻,而且低血糖比高血糖的危害更大,對糖尿病患者來講也係一個魔鬼時刻。

發生低血糖後往往易出現面色蒼白、心慌、手抖、渾身乏力、腿腳發軟的癥狀,如發生在夜間,人們處於睡眠狀態,往往難以覺察,在不知不覺中被低血糖奪去生命。

建議:

1、別忽略正餐。忽略正餐、延遲用餐或者激烈的運動常常會引發低血糖症,要避免出現這些情況,按時進餐,適度運動。

2、手邊備上餅乾等。對於低血糖,有一套15g原則,當血糖監測時發現低血糖或者出現渾身乏力、飢餓等癥狀時,立即進食15g碳水化合物,比如餅乾、飲料或者糖果等。

糖尿病(pixabay)

4

關節炎:晨起後

早晨起床時會產生關節僵硬及發緊感,持續時間較短,常為幾分鐘至十幾分鐘,很少超過30分鐘,活動後會有所緩解。

此癥狀係由於在睡眠或運動減少時,水腫液蓄積在炎性組織中,使關節周圍組織腫脹所致。

在活動後,肌肉收縮,水腫液被吸收,晨僵也隨之緩解。

建議:

晨起做個按摩。早上醒來後,唔好太着急起床,慢慢給膝蓋做個按摩活動,緩解關節不適。

關節炎(pixabay)

5

高血壓:上午6-10時

對於大多數高血壓患者而言,清晨有個危險時刻:起床後半個小時到1小時內係高血壓患者猝死的高發時段。

通常在6:00—10:00之間,血壓會達到一天中的最高峰值,也就係臨床上所講的“晨峰值”,而此時恰恰也係降壓藥物效果最薄弱的階段,因此很容易誘發心腦血管疾病。

建議:

1、降壓藥最好覆蓋24小時,如果服藥後,清晨高血壓仍控制不佳,最好在醫生指導下調整藥物。

2、晨醒後起床別著急,起床後不劇烈運動,避免情緒激動。

血壓(pixabay)

抓住以下時刻,能為健康加分

以下健康時刻,能為你的健康加分哦。

1

適合起床的時間:7點21分後

英國威斯敏斯特大學研究發現,7點21分後起床最好,因為如果在5點22分~7點21分之間起床,血液中可能引起心臟病的物質會增加。

2

最適合吃保健品的時間:早上維生素、晚上補鐵、睡前補鈣

維生素、鈣等營養素的補充也應遵循最佳時間。研究指出,早上8點最適合服用維生素,19點人體對鐵的吸收效果最佳,臨睡前補鈣最合適。

時鐘體現的係規律(pixabay)

3

最適合健身的時間:16點—18點

此時身體各項指標都達到最適合鍛煉的水平:體溫最高,肌肉力量和彈性最強;肺活量和心臟功能最好;視覺、聽覺等最敏感;全身協調能力最好。

阿波羅網責任編輯:王和 來源:易養生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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