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一個漢堡吃落去身體會有怎樣的變化

漢堡方便好吃,係特別快捷的食品,而且它的確能夠讓你不再飢餓,而且味道也係十分的鮮美,只係你不知道,吃了漢堡一个钟後,你的身體會發生咩樣的變化?

10分鐘後:血糖驟升。一個常規的巨無霸漢堡(含奶酪和醬)含熱量540千卡,食完後會導致血糖迅速升高。大腦偏愛高熱量食物,這些快餐食品會觸發大腦獎賞系統,釋放更多的多巴胺等激素,使人產生快感。

20分鐘後:糖鹽上癮。巨無霸大麥面包含大量高果糖玉米糖漿和鈉。這兩種成分都很容易讓人上癮,會導致身體渴望得到更多的糖和鹽,進而吃得更多。

30分鐘後:身體脫水。一個巨無霸漢堡含鈉970毫克,短時間攝入人體後,更容易導致脫水。脫水癥狀與飢餓極為相似,更容易讓人誤以為吃少了。另外,鈉攝入過量會增加腎臟負擔,導致心臟工作加快,血壓升高,最終可能增加心臟病和中風風險。

40分鐘後:更加飢餓。食完一個高熱量的巨無霸漢堡後,血糖容易失控。高果糖玉米糖漿會迅速被胃腸道吸收,導致胰島素升至峰值,飢餓感接踵而至,吃了還想吃。於是,身體渴望得到更多的快餐。

60分鐘後:消化緩慢。人體消化食物通常需要24~72小時。然而,研究發現,一個巨無霸漢堡下肚後,至少需要3天才能完全消化。一個巨無霸漢堡含1.5克反式脂肪,而身體消化反式脂肪需要大約51天。多項研究證實,反式脂肪會增加心臟病、肥胖症、癌症和糖尿病等疾病的風險。

漢堡如此的不健康,以後盡量少吃吧,有哪些快捷健康的美味呢?

蔥花蛋餅

用料:雞蛋(1隻)、麵粉(一小碗)、蔥(一根)、水(一杯)、鹽、花椒面、耗油(少許)。

做法:1.蔥切蔥花,雞蛋打撒,將鹽,花椒面,耗油倒入雞蛋液中,攪拌均勻,倒入水繼續攪拌。

2.加入麵粉,邊加邊攪拌,直至攪拌均勻,成麵糊。

3.平底鍋加熱,放底油,小火,用勺子將麵糊舀到鍋中,均勻攤平。

4.餅邊能看出餅在一點點變熟,然後翻面。

5.翻過來,繼續,小火!喜歡硬點就多翻兩次,喜歡火清滴軟的就翻一次。

6.喜歡吃老一點的,就再翻一次。

7.餅成,出鍋,可以配豆漿,可以配湯,由於有滋味,可以不用配小菜,方便快捷!

無油香蕉鬆餅

最天然的食材做出美味健康的早餐,大約460大卡,可以兩個人吃,再配點生果堅果成為健康早餐^_^

用料:香蕉(越熟越好,1根)、雞蛋(1隻)、牛奶約(80ml)、麵粉約(70g)。

做法:1.準備好材料,我當時沒有電子稱,用量杯量的。(大家可以用量勺或帶有刻度的米杯)

輕輕的用量杯舀起150ml的麵粉(唔好壓實)約等於70g麵粉啦。

2.熟透的香蕉用小刀切薄片,搗成綿綿的泥,可以用瓷勺壓,越細越好呀,香蕉會出水的。

沒熟透的香蕉做出來會澀澀的,不夠甜,所以唔好心急哦。

3.打個蛋,加入牛奶,一起拌勻了。

4.加入麵粉,一起拌^_^ Z字型拌勻(最好唔好畫圈圈,麵粉會起筋的)。

5.最後的糊要有流動性,又不會太稀,像濃一點的酸奶狀態(可稍微加點鹽)。

6.(1)準備好【不粘鍋】,開中小火,先熱熱鍋,不用油(怕沾鍋也可以滴一兩滴落去)。

(2)轉最小火,用湯勺(煲湯的大鍋勺哈)挖一大勺落去。

(3)看到表面有小氣孔就可以翻過來了^^一鏟,一翻,乾脆利落,唔好偷偷掀起來看哦,顏色會不均勻的。

7.翻過來之後稍等一會(不超過一分鐘)就可以鏟上盤子啦。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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