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為咩會水腫?水腫就係腎臟不好嗎?水腫了吃咩好?答案係…

香蕉(pixabay)

就和便祕、貧血一樣,水腫只係一個生理現象,很多原因都會造成水腫,例如吃太咸、缺乏運動、蛋白質營養不良、生理期、經前症候群等,及服用某些藥物、接受某些治療,或罹患某些疾病。

經常聽到有的人講他們最近身體很容易水腫,然後約了醫生要看…然後就聽到她的朋友們紛紛提供意見:A講這一定係腎臟不好,B講她某位朋友也係這樣,後來檢查出XX疾病,C開始教她要點算,咩不能吃、要吃咩…水腫真嘅就係腎臟不好嗎?水腫該怎麼吃才好、係否該限水呢?

據華人健康網報道:水腫可發生在全身,其中最常見的部位為四肢末梢,如手臂、手掌、腿、足踝、腳掌等處。就和便祕、貧血一樣,水腫只係一個生理現象,很多原因都會造成水腫,例如吃太咸、缺乏運動、蛋白質營養不良、生理期、經前症候群等,及服用某些藥物、接受某些治療,或罹患某些疾病。

為咩會水腫?水腫就係腎臟不好嗎?

那麼,該如何判斷水腫到底係不需緊張的一種生理現象,還係需要擔心的、可能係某些疾病的徵兆呢?基本上,由體質、飲食等非疾病因素所造成的水腫,大半為暫時性現象且水腫程度較輕微,一般只要調整飲食、生活作息,或移除原因後就能改善。疾病所造成的水腫一般則較嚴重、為長期現象,且除了水腫外,還會伴隨其他異常(如小便有泡沫,或伴隨黃疸、腹水、呼吸困難等出現)。

海藻(pixabay)

所以當出現水腫時,可初步先過濾係否為疾病所引起還係只係不需緊張的生理現象,若為疾病引起,則宜進一步就醫找出水腫原因以期能對症處理。而儘管腎臟病、心臟病等部分疾病也會造成水腫,但大部分常聽到的水腫其實都係非疾病因素所造成。換句話講,水腫大部分都唔係由腎臟病所引起的。所以當出現水腫時,可初步先過濾係否為疾病所引起還係只係不需緊張的生理現象,若為疾病引起,則宜進一步就醫找出水腫原因以期能對症處理。

水腫時,飲食、生活該怎麼調整才對?

儘管水腫的原因有很多,但大部分人的水腫都屬於生理性水腫,透過下面的飲食、生活建議大半能改善或預防:

干豆類(pixabay)

1.飲食方面:限鈉、高鉀,留意蛋白質攝取係否足夠及貧血問題。

1.低鹽(低鈉):

鈉係細胞外液主要的陽離子,和滲透壓的調節有關,若攝取過多會促使身體將水分留在體內而造成水腫。故易水腫者,飲食要清淡,少沾醬料、少吃加工食物或醃制食物。

2.高鉀:

鉀係細胞內液主要陽離子,可促進鈉的排出而改善水腫。故可多攝取菇類、藻類、乾豆類或香蕉等鉀含量較高的食物。

菇類(pixabay)

3.留意蛋白質攝取係否足夠:

蛋白質會影響膠體滲透壓而造成水腫,故若飲食蛋白質攝取不足,或有消化吸收障礙,或在身體需求較高時(如懷孕、哺乳、糖尿病等消耗性疾病)未能補充足量蛋白質可能會造成營養不良性水腫。

4.留意貧血問題:

慢性嚴重貧血時會出現水分與鹽分滯留而造成水腫。故若有貧血的話要確認係哪種類型的貧血(缺鐵、缺維生素B12或葉酸等),補充營養來改善貧血問題。

香蕉(pixabay)

2.多運動:

長時間不運動(如久坐或久站)會影響下肢血液循環,造成水分無法順利迴流而蓄積在下肢,運動可促進淋巴循環進而改善因循環不佳造成的下肢水腫。走路、慢跑、游泳、騎腳踏車等均係不錯的選擇。

3.其他:

如抬高患肢(要高於心臟)來促進下肢血液回;避免久坐或長時間站立,而若工作需久站的話,可穿彈性襪來對腿部適當加壓,幫助下肢血液迴流。另外,最好唔好長時間穿高跟鞋、太緊的鞋子,或穿束腹、束腰等過緊的衣物以免影響下肢血液循環。

【常見問題】水腫需要限水嗎?

水腫和水分的攝取無關,而係因組織間液異常堆積而引起腫脹。身體約四成的體水分佈在細胞外液,其中2/3位於組織間隙中。由於總血量的調節對心輸出量和血壓很重要,所以身體會透過多重機轉來調控微血管和組織間的液體,當此調控失去平衡時就會發生水腫。

所以水腫和身體對組織間液的調節失常有關,和飲水量無關,且在眾多導致水腫的原因中沒有一個原因係因多喝水所引起的,故水腫時並不需要限制水分的攝取。正常人每天攝取兩、三千毫升的水並不會造成水腫,反而常見因吃太咸、體內鈉過多而造成水分滯留在體內而導致水腫,此時反而該多喝水來幫助身體將鈉排出體外。換句話講,水腫最重要的關鍵為限鈉,而非限水。

 

阿波羅網責任編輯:王和 來源:華人健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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