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多吃六類食物讓身體更健康 這幾類食物不能錯過

現在人們的物質生活水平提高了,飲食方面也會變得多樣化,生活中很多的食物吃了之後可以增強身體的免疫力,讓身體變得更加健康,大家不妨來認真的了解一下。

哪六類食物可以讓身體更加健康?

1、酸奶能夠護腸道

酸奶是通過發酵而形成的一種食物,有利於調節胃腸道的微生物平衡,而且可以增強身體的免疫力,主要是因為酸奶有利於保護腸道,促進食物的消化和吸收,提高了食慾感,保持腸道暢通,預防了各種疾病。

2、穀物來抗氧化

穀物主要是指五穀雜糧,包括比較全面,不僅僅可以讓人們有飽腹感,而且還可以增強免疫力,因為這些食物裏面的營養成分非常的豐富,尤其是裏面含有大量的維生素e也具有一定的抗氧化作用,同時也要搭配肉類、蔬菜和水果,營養更均衡。

3、大蒜來抗感染

大蒜是生活中常見的一種調料,抗菌消炎的功效是被大家認同的,裏面含有蛋白質和多種礦物質等營養成分,可以增強身體的免疫力,同時也可以調節免疫功能,防止了身體受到有害微生物的侵襲,讓身體遠離疾病,抗癌、防癌效果很好。

4、魚類可以抗病毒

大量的吃魚類不僅可以增強身體的抗病能力,而且有利於提高記憶力,緩解心腦血管疾病,防止老年痴呆症。比如生活中常見的一種鯽魚,孕婦常吃可以通乳,適合於哮喘、氣管炎的患者。

5、紅薯有利於護理皮膚

皮膚容易受到有害細菌或者病菌的影響,如果皮膚的抵抗力不夠的話,很容易導致疾病的發生,所以可以多吃一些紅薯來增強皮膚的抵抗力。紅薯裏面含有豐富的維生素,熱量不高,但是可以增強皮膚的抵抗力,但是也不能大量的吃不然會引起脹氣。

6、牛肉來補鋅

牛肉裏面含有的營養以及功效是被大家所熟識的,含有大量的鋅元素,容易被身體消化和吸收,提高身體的免疫力,增強免疫力的系統。

溫馨提示

在日常生活中可以多吃以上六種食物,這樣有利於身體健康,平時生活中要養成良好的生活習慣者,做到早睡早起,千萬不能熬夜,多吃新鮮的蔬菜和水果,做到營養的均衡,儘量不要挑食和偏食。

責任編輯: 李冬琪  來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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