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刷了一輩子牙 原來都係在「自殘」!咁刷 牙齒掉光

我們從小就開始刷牙,但係刷了一輩子,最後牙齒還係掉光了...

唔好講掉牙係衰老的結果,很多百歲老人牙齒還係好的。其實這很有可能係我們牙刷錯了,我們一直在用“自殘刷牙法”!刷了一輩子牙,原來都係在“自殘”!

8大自殘刷牙法!

錯誤一:冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛,而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。

牙膏中的主要成分係摩擦劑和氟化物,實驗室研究發現,這些有效成分發揮作用的最佳溫度係37℃左右。

建議:刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

錯誤二:刷牙使勁太大

刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒。

建議:200克的力量就足夠,大約相當於手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而唔係手臂的。

錯誤三:刷牙橫着刷

調查顯示,超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質係一種物理磨損。

刷牙的目的係為了清除牙齒表面和縫隙里的細菌,而唔係損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾,同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

建議:正確的刷牙方式係順着牙齒的縫隙豎著刷。

錯誤四:刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的係清除食物殘渣,其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣,認真刷牙的目的係消滅牙菌斑。

牙菌斑係一種附着在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌,係導致齲齒和牙齦炎症的禍首,中國人每次刷牙的平均時間為59秒,這個時間對完全徹底地清理口腔係不夠的。

建議:刷牙不少於2分鐘。先漱口,濕潤有利於牙膏中有效成分起作用,從門牙開始細緻地豎向刷乾淨,尤其係齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

PS:由於牙菌斑的生長周期係12~24小時,所以即使出差在外,24小時也至少要刷牙一次。

錯誤五:刷牙時間不對

98%的中國人每天早起刷牙,然後吃早餐。這樣的結果係,牙膏里的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上,而係隨着早餐吃到了肚子里。

建議:飯後20分鐘刷牙。起床後清水漱口,吃早飯,飯後20分鐘刷牙才係最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性生果後,最好在20分鐘後等這些物質對牙齒的影響過去後再刷牙,避免對牙齒表面造成更大的傷害。

錯誤六:刷牙後漱口次數太多

牙膏中的啲有效成分需要保留啲在牙齒的表面來形成保護層,保持一段時間細菌不會快速生長,過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙,這係幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。

建議:1次漱口10秒就夠。實驗發現,刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又會吐出剩餘5%中的95%。

所以,用牙膏刷牙後漱口一次就可以了,漱口時間保持10秒左右就好。

錯誤七:熬夜、喝水少

這些情況會導致齲齒高發。現在的人對着電腦的時間多,開口講嘢的時間少,唾液的分泌也會相應減少。

唾液有平衡口腔生態的功能,晚上11點以後人們的口腔環境會開始進入乾燥期,而口腔乾燥會使細菌滋生。

建議:多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分,其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。

錯誤八:用大牙刷才刷得乾淨

每個人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔內執行任務會不夠靈活,牙刷太小,又無法完成大面積的口腔清潔工作。

建議:選擇一把大小合適的牙刷,牙齒頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。

最健康的刷牙法!

①選擇軟毛牙刷,將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向;

②按牙齦-牙交界區,使刷毛一部分進入齦溝,一部分鋪於齦緣上,並儘可能伸入鄰間隙內;

③兩顆兩顆刷,水平刷十次;

④刷頰側用同側手,刷舌側用對側手;

⑤前牙舌齶面:上下刷;

⑥牙齒咀嚼面:前後刷;

⑦刷完上面刷下面;

⑧刷牙要“面面俱到”。

點樣?你會刷牙了嗎?今天就試試吧!

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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