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六類人不易得老年痴呆

老年痴呆症嚴重影響老人生活質量,給家人帶來沉重的身體和心理負擔。近日,英國《每日郵報》盤點了6類老人不易得老年痴呆症。

1.愛社交和學習。喜歡走出門的老人,常與三五好友小聚,學習新知識,能刺激大腦特定區域。英國愛丁堡大學老年精神病學教授克雷格·里奇表示,社交屬於心理刺激,對預防認知功能下降十分關鍵,培養新的興趣愛好、接受智力挑戰,比玩智力遊戲更有益處。

2.擴大認知儲備。英國劍橋大學公共衛生醫學教授卡羅爾·布雷恩認為,接受高等教育、從事複雜工作、社會參與度高的老人更易擴大認知儲備,抵抗認知損傷,預防老年痴呆症。

3.服用阿司匹林。英國牛津大學一項涉及1.5萬名志願者的研究證實,阿司匹林能降低心臟病和腦卒中風險,而這兩種疾病與認知功能有密切關係,老人可在醫生指導下服用。

4.多吃深海魚類。國際老年認知疾病研究領域的知名雜誌《阿爾茨海默病學會雜誌》刊登新研究發現,老年痴呆症患者服用歐米伽3脂肪酸補充劑有助於減緩認知功能衰退,深海魚及魚油中富含該成分,老人可經常補充。

5.呵護心臟功能。在罹患老年痴呆症的7大風險因素中,有5個與心臟病高度相關,這意味着保護心臟也有助於保持認知功能。

6.堅持適當運動。所有研究老年痴呆症的專家都指出,適度運動係預防老年痴呆症的最佳方法。而且,運動過程往往包含着社會參與。此外,地中海飲食對減緩認知功能衰退、預防老年痴呆症也很有幫助。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:人民網-生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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