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5大方法 讓你年輕10歲不早衰

牛奶最好搭配其他食物飲用,唔好空腹喝,以免造成營養浪費。

千百年來,大夥們一直在探索健康長壽的奧秘,充滿對青春長駐、延年益壽的嚮往。但係,很多人都因為啲壞習慣,導致早衰!

5大方法讓你年輕10歲

一、3個一杯水

1、三餐後喝水

醫生建議餐後半小時喝水。

2、起床一杯水

清晨係一天補水的最佳時機,清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來,降低血液濃度,促進循環。

3、睡前一杯水

睡前半小時補充水分,讓身體在睡眠中維持平衡狀態,可以降低結石發生的機率。

二、日常起居4忌

1、忌清晨吸煙

早上醒來,身體新陳代謝還未恢復到正常水平,呼吸頻率慢,二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙,對身體損害更大。

2、忌空腹喝牛奶

空腹喝牛奶,蛋白質還來不及被吸收,造成營養浪費。最好搭配雞蛋、麵包等。

3、忌如廁看報看手機

許多人喜歡如廁看報看手機,一蹲就係大半天。如廁看報看手機不但會使排便意識受到抑制,而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性,容易引起便秘。

4、忌洗澡時間過長

有些人洗澡洗了一個鐘頭,這樣對身體不好,洗澡時間不宜過長。

三、健康3個半分鐘

1、醒過來唔好馬上起床,在床上躺半分鐘。

2、坐起來又坐半分鐘。

3、兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘,不花一分錢,身體更安全。

四、3個半小時

1、每天早上起來運動半小時。跑跑步,不能少於一公里,或者進行其它運動,但要因人而異,運動適量。

2、中午睡上半小時。這係人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午返工,精力特別充沛,老年人更係需要補充睡眠,因為晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。

3、晚上6至7時慢步行走半小時。晚上睡得香,可減少心肌梗塞高血壓發病率。

五、健康四大基石

均衡的營養,適量的運動;良好的睡眠,愉快的心情。

10大早衰壞習慣

1、不吃早餐

不吃早餐,不僅傷害腸胃,使人疲倦,而且容易導致膽結石,讓人更顯老。

2、不科學運動

吃得過飽不能運動,太餓時運動也不好。空腹或飢餓時跑步,更易增加心臟負擔。

3、用滾開水泡茶

泡茶時,最好使用80度左右的熱水,這樣泡出的茶水更有益健康。

4、睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大,經常不刷牙,特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血,甚至脫落。

5、睡前不洗臉

面部的化妝品和污垢會刺激面板,堵塞腺體或毛孔,損害面板健康。

6、喜歡熬夜

記住,唔好熬夜,晚上11點之前睡覺。早上7點起床,中午小睡半小時。

7、家庭不和睦

有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病,許多都係來自家庭不和睦。

8、心態失衡

健康的一半係心理健康,疾病的一半係心理疾病。一定唔好當情緒的俘虜,而要做情緒的主人。

9、食烟

食烟有害健康。很多食烟的人,氣管炎、肺氣腫或者肺心病,最後肺癌,這係死亡三部曲。

10、醉酒

世界衛生組織曾提出六種最不健康的生活方式:第一係吸煙,第二係酗酒。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:看中國 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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