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大腦不當機的20個方法

1、每天返工規畫不同的路線:每天返工、收工的路線,可以每天或係每周更換不同的路線。

2、每周學會一首新的歌曲:練啲新的歌曲,偶爾到KTV歡唱,可紓解緊張的情緒、釋放壓力。

3、學習演奏一種樂器:音樂可刺激腦部的活動,也能達到心靈的提升。任何時間開始都來得及。

4、肢體的運動:多運動會使腦部的血液和氧氣更充足,腦部的作用也會因而更加的靈敏。

5、找回童真玩玩遊戲:玩牌或大富翁之類的益智遊戲,對腦力的激蕩也很有幫助。

6、培養新的興趣:嘗試自己不擅長的技能,如手工藝、畫畫,騎單車…等,皆可活化腦細胞。

7、每天固定看新聞或報紙:吸收訊息,對世界發生的大事,要保持消息的靈通。

8、學習一種新的語言:語言能力佳的人,腦的活力通常也比較好。

9、多與人互動:人際關係的溝通,有益於資訊的交流,對記憶也有幫助。

10、多去逛逛書店:培養良好的閱讀習慣,保持對知識的吸收。

11、押韻記憶法:日常生活中,可以運用押韻的詞句或簡化的字來幫助記憶。

12、調理記憶法:訓練自己有條理的記憶,能夠集中注意力在細節的人,不會有記憶上的問題。

13、利用隨手便利貼:利用便條幫忙記憶生活大小事,如果你有事情待辦,預先寫在便利貼上。

14、發揮聯想力:若常常出門忘記帶鑰匙,就將出門帶鑰匙和另一件容易記得的事聯想在一起。

15、大聲朗誦:大聲朗誦想要記住的事,因為聽覺也係記憶很重要的一環,可以將記憶強化。

16、圖像記憶:試着將要記憶的事物圖像化,以類似拍電影的方式,將過程攝入你的腦海中。

17、全方位記憶:學習新事物時,運用聽覺、視覺、嗅覺、觸覺全方位來感受,可以記得穩陣。

18、分類記憶法:將訊息和既有類似的記憶範疇接軌並加以分門別類,有助擴張記憶的儲存量。

19、加強注意力:聚精會神於要專註的事物上,因為心不在焉的情況下,只能記住事物的片段。

20、不斷的練習:熟悉有助於記憶,對於你想要記住的訊息,要反覆接觸、不斷地演練。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:身心靈自助保健室 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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