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按摩、眼貼、防藍光…哪些護眼方法最靠譜?

返工盯電腦,路上追綜藝,回家躺在床上刷手機……一天到晚,眼睛和電子屏幕形影不離。

累啊。

據統計,大約每4個中國人里,就有1~2人患有乾眼病。

下面這些癥狀,你有嗎?

眼皮酸脹,不願睜開;

眼前物體逐漸變模糊,眨眼後好轉;

眼睛乾澀,甚至疼痛,閉眼休息一下稍有好轉;

迎風流淚,或在工作一定時間後突然疼痛、流淚,休息或閉目後好轉。

如果你中招了,那就一定要小心這些問題。

長時間看屏幕,引來乾眼病

現代人的生活,離不開各種屏幕,很可能一盯就係一成日,眼睛又干又澀,甚至還有紅血絲。

為咩看屏幕久了,眼睛會不舒服?主要原因有兩個:

1.眨眼太少

正常情況下,我們每分鐘要眨1520次眼。每次眨眼,都會在眼球表面鋪一層眼淚,形成淚膜。

這層眼淚,就係保證眼睛不幹澀的關鍵。

圖片來源:見水印

但係,當我們聚精會神地盯着屏幕時,眨眼次數會變少。淚膜的水分蒸發掉了,沒有通過眨眼來補充,眼睛不夠濕潤,就容易出現乾澀、疲勞,甚至疼痛。

2.用眼過度

眼睛就像一台照相機,起對焦作用的係睫狀肌。

圖片來源:123rf.com.cn正版圖片庫

如果一直盯着近距離的東西,會讓睫狀肌始終處於緊張狀態,難以放鬆,時間長了就會看不清東西,甚至加深近視。

眼睛不舒服,很多人都想用啲小竅門來緩解,例如按摩、熱敷、換個防藍光屏……它們真嘅有用嗎?

這些方法,不靠譜

1.按摩、眼貼

上面講了導致眼睛不適的兩個原因,而按摩、眼貼既放鬆不了睫狀肌,也沒讓你多眨眼。

嚴格來講,它們並不具備治療效果,目前也沒有文獻證實這兩種方法能保護眼睛。

有些人按摩、用眼貼後確實感覺舒服很多,那係因為……

它們讓你的眼睛離開了屏幕,好好地休息了一下。

2.防藍光眼鏡、手機護眼模式

為了護眼,不少人會買有防藍光效果的眼鏡,其實用不着。

圖片來源:soogif.com

波長為400 nm~480 nm的藍光確實有可能傷害視網膜細胞。但日常生活中,藍光的強度、數量、照射時間都遠遠達不到實驗中的量。

離開劑量談傷害,都係耍流氓。「用防藍光眼鏡能護眼」的講法目前只停留在概念層面,沒有實際效果。

同理,手機的護眼模式也沒必要。而且,護眼模式一般亮度較低,如果在日間或強光下使用,為了看清屏幕上的內容,反而更費眼。

有這個功夫,不如放下手機,試試下面這些小方法。

這些方法,簡單有效

1.多眨眼

有意識地多眨眼、多閉眼、多休息,係緩解疲勞的首選方法。

圖片來源:動畫《美少女戰士》

2.熱敷

眼睛除了能分泌淚水,還能分泌少量的油脂,幫助保濕,減少淚水蒸發。但有時候,分泌油脂的腺體會被堵塞,從而造成眼部不適。

用熱毛巾敷眼睛,能疏通堵塞的腺體,有效緩解眼睛乾澀。

3.看一會遠處

看手機和電腦時,因為距離較近,睫狀肌會一直處於緊張狀態。

建議每隔一段時間,睇吓遠處(例如睇吓窗外),讓眼睛放鬆一下吧。

4.調節電腦位置

用電腦時,眼睛最好距離屏幕半米,電腦的中心在眼睛下方15 cm左右。

就像這樣

圖片來源:丁香醫生設計團隊

5.人工淚液

顧名思義,人工淚液就係用各種材料模擬天然眼淚。它們的成分相對比較單純,副作用極少,其中不含防腐劑的人工淚液更為安全,係目前國際公認治療乾眼的藥物。

一般來講,眼睛乾澀、酸痛,只要充分休息就能恢復,但如果上面這些方法都試過了,還係不管用,那還係儘快去看醫生吧。

聽日就到了全國愛眼日,別忘了把這些眼睛小知識告訴小夥伴們。

適度用眼,它才會帶你去看更大的世界。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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