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每天都要吃蘋果的7個重要原因

無論係紅色、綠色,還係黃色的蘋果,你應該每天吃,以保持健康和快樂。記得這句話嗎?‌‌“一天一顆蘋果,醫生遠離我‌‌”,事實真係這樣。蘋果富含人體必需的維生素與礦物質,而且係纖維的極佳來源。

蘋果好吃又擁有多方面的功能,且很容易就可納入每日的飲食中。你並不一定都得吃生蘋果;蘋果脆片、蘋果派、蘋果凍飲、焦糖蘋果、蘋果汁,烤蘋果等都係不錯的選擇。別把蘋果留在架子上,呢度有幾個每天吃蘋果的重要理由。

1、蘋果含有強大的抗氧化劑

儘管大多數的生果和蔬菜含有抗氧化劑,但蘋果富含槲皮素:係最強大的抗氧化劑之一,它有助於打擊自由基帶來的損害,增強免疫系統,預防不同種類的疾病。早晨就來個蘋果,添加到晨間生果凍飲里,或係在午餐時間、睡前當點心吃。如果你係像我一樣的薯片愛好者,但又想吃得健康,可以考慮製作蘋果脆片。它們既健康又美味,對您的孩子來講係很好的點心。

2、蘋果保持眼睛健康

由於蘋果的抗氧化劑含量高,如果每天至少吃一顆,將有助於保持你的眼睛健康。蘋果擁有對眼睛健康極佳的優點,並能有助於預防白內障。大量研究顯示,食用富含抗氧化劑生果的人,如蘋果,較不容易得白內障。現在就養成每天吃蘋果的習慣,到你50多歲或60多歲時,或許就不需應付白內障了。

3、蘋果含有豐富的纖維

蘋果係極佳的纖維來源,有助於調節消化系統,並保持腸道的整體健康。纖維還可以幫助控制飢餓感,讓你的飽足時間更久些,這意味着蘋果係兩餐之間一個很棒又健康的點心。此外,蘋果中的纖維還可以幫助降低膽固醇,並防止腹瀉和便秘。

4、蘋果有助於肝臟排毒

蘋果對肝臟也很好。許多人都在談論排毒飲食,但若沒有事先諮詢醫師,就永遠不該嘗試任何一種排毒飲食。畢竟,很難堅持任何一種飲食,但幸運的係,每天吃蘋果,可以保持你的肝臟健康。當肝臟係健康的,它就能將有害毒素排出體外,不須所謂的排毒粉和飲料。我認為這係將蘋果添加到生果凍飲里的一個好理由,唔係嗎?

5、蘋果保持心臟健康

每天吃蘋果的最佳優點之一係有助於保持心臟健康。正如前面所述,蘋果里的纖維,有助於降低膽固醇水平,從而降低心臟病的風險。此外,蘋果可以防止血小板堆積在動脈,因此能減少心臟病發作的危機。

你知道心臟疾病係女性的最大殺手嗎?把蘋果納入你的飲食計劃里,你可以活得更長,過着更健康的生活。

6、提高耐久力

如果你想提高耐力,試着在運動前吃一顆蘋果。事實係,蘋果有助於使氧氣進入到肺部,讓你的體能鍛練更容易,更持久。我經常在跑步前喝蘋果凍飲,對我而言,它真係奇妙。所以,下一次去健身房時,別忘了吃蘋果或喝一杯蘋果凍飲。結果可能會令你感到驚喜!

7、蘋果有助減肥

你聽講過節食者應該成日吃迷你餐嗎?如果想減重的話,蘋果就係嗰啲該食用的迷你餐之一,特別係在清晨。蘋果的熱量低,它能幫助抑制食慾。當你感覺飢餓時,與其伸手拿糖果或薯片吃,倒不如吃顆蘋果,以獲取它所有的健康益處吧。

蘋果不但對節食者係很好的食物,它對每個人也都有好處。我唔係個超級蘋果迷,但我知道我每天都需要蘋果,所以我將蘋果使用於凍飲、果汁、生果色拉和派裏面,有時候還用烘烤的。我通常買紅色和綠色的蘋果,你最喜歡的蘋果係甚麼?你曾知道蘋果的健康益處嗎?你每天吃蘋果嗎?

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:博談網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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