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「欲無病 腸無渣 欲長壽 腸常清」 保持腸道年輕有秘訣

中醫認為:“欲無病,腸無渣,欲長壽,腸常清。”

腸道係人體最大的排毒器官,擔負了人體大部分的排毒任務。同時,還擔負著抵禦疫病的重任。一旦腸道老化,其保護作用就會失效,各種疾病也會接踵而至。

腸道係人體最大的微生態環境,其係否可以保持年輕狀態,直接關乎到人的生活質量與壽命周期。

近幾十年來,我國大腸癌發病率明顯升高,如果不加以預防和控制,將對我們的健康造成災難性後果。因此,保護腸道健康刻不容緩。

6個簡單方法,保持“腸壽”

1、吃有益腸道的食物

啲發酵食品,比如酸奶、韓國泡菜和蘋果醋,都能幫腸道創建一個健康的環境,可適當多吃。同時,十字花科蔬菜如捲心菜、甘藍、花椰菜等,也有益於腸道健康。

2、充分咀嚼

有人吃飯很快,還沒嚼碎就咽進去了,其實這種吃飯方式不僅不健康,還有可能加重腸道負擔。正確的吃飯方式係,一定要充分咀嚼食物,這樣不僅可以更好地從食物中吸取營養,還能使食物進入胃腸後被迅速消化,避免出現便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。

3、讓腸道適當休息

人累了就要休息,器官累了也要休息。因此,為了保證腸道健康,要注意讓腸道休息。注意,睡覺之前不吃太多的東西,避免增加腸道負擔。

4、堅持鍛煉

運動不僅可以提高免疫力,而且給人愉悅的心情。堅持適量的運動鍛煉,還能促進腸道蠕動,以加速排便,防止腸道老化。所以為了腸道的健康不妨多參加運動,中老年人可以每天抽1小時鍛煉身體,如慢跑、跳廣場舞、打太極拳等。

5、晨起1杯水

早上起床不妨喝1杯白開水。這樣不僅可以加速身體微循環,還可以起到清理腸道的作用。

6、良好的情緒

緊張焦慮等不良情緒也會反映在腸胃上,生氣時,可以使腸胃血流變少,胃酸分泌,消化蠕動變慢,進而讓人消化不良。所以,學會調控和駕馭自己的情緒,保持一顆淡泊寧靜的平常心,對維護腸道內環境穩定也係大有裨益的。

4種食物,腸道最喜歡了

1、海帶

海帶中含有豐富的纖維素,在人體腸道中好比係“清道夫”,能夠及時地清除腸道內廢物和毒素。因此,海帶可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。

2、黑木耳

黑木耳富含膠質,有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質,吸附和聚集並排出體外,清滌胃腸,效果特別好。

3、花生

我國民間很早就有“花生養腸胃”的講法。花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用,可以強健腸道。

4、酸奶

酸牛奶中的益生菌,能促進人體腸道菌群的和諧、平衡,及將有毒、有害物質排出體外,協助腸道抵抗有害菌。

腸道對每個人來講都十分重要,大家一定要重視!

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:wikiomni 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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