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吃「燕麥」6周膽固醇降16% 但三種人不宜食用

燕麥(圖片來源:pixabay)

所謂「全穀類食物」指的係未經精製的穀類,係保留着麩皮、胚芽及胚乳的完整穀粒。全穀類不僅富含膳食纖維,維生素A、B1、B2、B6、C、E和礦物質鉀、鐵、鎂、鈣的含量也很高,在預防疾病上,有幫助降低心血管疾病、糖尿病、大腸癌風險的食療效果。

很多人都知道燕麥等全穀類食物含有豐富纖維,適量食用可調節血糖、降低膽固醇並預防心血管疾病,因此習慣每天早上吃一碗燕麥當早餐。然而根據港媒《巴士的報》報導指出,其實全穀類食物並非人人都適合食用,當心吃錯反而對身體有害。

據報導,所謂「全穀類食物」指的係未經精製的穀類,係保留着麩皮、胚芽及胚乳的完整穀粒。全穀類不僅富含膳食纖維,維生素A、B1、B2、B6、C、E和礦物質鉀、鐵、鎂、鈣的含量也很高,在預防疾病上,有幫助降低心血管疾病、糖尿病、大腸癌風險的食療效果。

燕麥(圖片來源:pixabay)

六周膽固醇下降16%三類人群食用前多注意

國外的研究更發現,讓研究受試者每天以三分之二杯的燕麥做主食,經過6周後,他們體內的膽固醇濃度下降了16%。雖然攝取全穀類食物好處很多,但仍有三類人群食用前必須多注意。

燕麥(圖片來源:pixabay)

首先係胃潰瘍患者,由於全穀類食物含有大量纖維,吃下肚可能會磨擦到潰瘍的傷口,使潰瘍更不容易癒合;其次則係糖尿病患者,一般來講,這類患者可適量攝取全榖物,但如果有糖尿病引起的腎功能病變,就最好唔好食用,因為全穀類富含磷,而磷必須透過腎臟代謝,吃了易加重腎臟負擔,反而會加重病情。

最後,對麩質易產生過敏反應者也應避免食用,以免導致腸道不健康,更容易生病。

阿波羅網責任編輯:夏雨荷 來源:每日健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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