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老年痴呆為何偏愛中國老人?原因是這五件事鮮有人做

健康飲食(圖片來源:pixabay)

每個人都會面臨衰老,每個人都可能“老年痴呆”,但我們有選擇的機會,為何不在當下做好預防?

痴呆已被稱為世界上當前的“流行病”之一,在發達國家被估計列為第四位最常見的死亡原因。所謂的老年性痴呆症,最常見的為阿爾茨海默病,是發生在老年期及老年前期的一種原發性退行性腦病。

哪些因素誘發老年痴呆?

1、教育程度和腦力活動。

對知識的反覆練習以及培養批評性思考的技術,可以增強柔順性,同時增加突觸的數目和程度。這個發現或許可以解釋:為什麼受過高等教育的人比沒受過高等教育的人較少患老年性痴呆,或者喪失記憶。

老年健康(圖片來源:ma’x’pixel)

2、體能活動。

經常做強有力的有氧運動,可以增進循環系統健康;而健康的循環系統可以保證足夠的氧氣供應。阿博特博士在研究中發現,經常性的體育活動可以增加自然營養素——各種蛋白質的供應。

3、健康的情緒。

心理素質好、情緒健康是老年人身體健康的首要因素,也是大腦健康的重要因素。對自己的經歷滿意,熱愛生活,經常參加各種活動,經常與家人和朋友見面,喜愛琴棋書畫等等,對情緒健康都有幫助。

其實老年痴呆影響最大的不是患者本人,而是家人。據統計八成以上的老年痴呆患者家屬有不同程度的情緒障礙。關鍵是那種無法溝通和看不到希望的感覺,還不僅僅是累的問題,讓很多家屬深感絕望。那麼生活中,我們該如何預防?

健康老年(圖片來源:pixabay)

預防老年痴呆,我們都該做到!

適當滋補,增強記憶

葯補不如食補,所以平時多注重養生滋補,防病抗病。平日里可以根據自身的經濟情況,自己的體質,選擇適當自己的補品。可以選擇如西洋參,高麗參,鹿茸,海參這樣價格中等效果不錯的滋補品,對提高記憶力,增強免疫力非常有幫助。

合理膳食,三餐規律

多吃些有益於智力的食物。我們知道如果微量元素與礦物質攝取不夠,對人的腦力會有影響,所以多吃些有益於大腦的食物,比如魚就是不錯的選擇,定時去醫院檢查,在醫生囑咐下適當補充些維生素。另外三餐要規律,每餐要吃少吃好,多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果,保持大便通暢。

健康飲食(圖片來源:pixabay)

讀書看報,多動腦筋

我們知道,老年痴呆主要是腦子不太好使,一步步發展而成,那麼,大腦要一直運轉才能不讓其老化。這就需要多做一些與智力鍛煉有關的事情。多讀書,多看報,了解評論時事動態,多與老友下下棋,與朋友打打麻將,多上上網,玩玩遊戲,學習點新鮮事物。這些都能讓人腦筋靈活,智力不衰。

樂觀開朗,心情愉快

長壽的人一般都很樂觀,心態好,得病少,因為笑本身就是一種有益於身心健康的運動,有愉快的心情自然百病不侵,其實醫學上本身也說,身心抑鬱的人的確容易引發老年痴呆症的發生,因為他精神出現障礙,活在自己的世界。只有與世無爭,身心豁達,開心樂觀,才能健康永在。

開朗(圖片來源:Wikimedia Commons)

適當運動,保持精力

人其實就像是一台機器,老年痴呆其實就是人的一部分器官(特別是大腦)出現了故障,為什麼人年輕的時候不容易發生痴呆的情況呢?這是因為年輕時人這台機器在不停運轉,零部件在不斷的自我養護,一旦退了休,閑下來了,整天沒事可做,呆在家裡,身體各部位運轉不暢,自然容易出現問題。適當的運動,鍛煉可以激發細胞的活力,讓人精力旺盛,遠離老年痴呆的發生。

阿波羅網責任編輯:夏雨荷 來源:希望之聲 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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