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睡太長時間 身體其實很「遭罪」

睡覺係一天當中非常重要的一件事情,良好的睡眠才可以保證一個人飽滿的精神狀態,睡覺雖然看起來非常小的一件事情卻非常有講究,因為睡眠過度的危害係很大的,因此一定要了解合理的睡眠時間,保障適量睡眠即可。

睡眠過度的危害

第一、傷害胃部

人體正常的睡眠時間係每天六小時到八小時,如果睡眠時間太長,相應活動時間就會減少,那麼就會對腸胃造成一定傷害,因為在胃部的食物係需要一定時間消化的,但係在經過一晚上的吸收之後,胃部已經沒有食物可消化,但係胃液還在持續不斷的分泌當中,因此如果不及時起床吃早餐,分泌的胃液就會傷害胃粘膜對胃造成傷害。

第二、影響心臟功能

人在休息的時候心臟也處於休息狀態,這種情況下心跳、收縮力以及排血量都會出現下降現象,如果睡覺的時間太多的話,就會影響心臟的生物鐘,也會影響心臟的運動規律,使得心臟收縮乏力,稍微運動就可能會導致心跳不止,還容易出現心慌的癥狀。

第三、導致腦供養不足

睡眠時間太長心臟活動減弱,就會導致心臟射血減少,這種情況下就會出現大腦供血不足的情況發生,而大腦長時間血液以及氧氣供應不足就會導致思維遲鈍,因此睡覺時間太長還會導致頭昏腦漲的現象。

第四、容易疲勞

長時間睡眠越睡越想睡,還會導致身體的新陳代謝減慢,這樣肌肉組織液得不到充足氧氣的提供,就很容易感覺到身體疲倦。

第五、記憶力下降

睡覺時間太長人就會變得懶惰,同時伴隨的還有大腦的休息時間太長,這種情況下大腦的細胞活性就會下降,睡眠中樞將會長期處於亢奮狀態,而其他的神經中樞則會長期受到壓制,長期以往會影響智力,記憶力會出現明顯下降現象。

第六、導致肥胖

長時間睡眠會減少人體活動量,這樣體內多餘的能量就無法得到消耗,很容易轉化為脂肪堆積在人體內,因此睡覺時間長的人很有可能會增加肥胖的概率。

一天睡多久最好?

針對不同的人群,睡眠時間會出現一定差異。

對於成年人來講,六小時到八小時的睡眠時間係最佳的,而對老年人來講則需要相應減少一个钟到兩小時,也就係保障五六個小時睡眠,針對青少年,則需要保障稍長的睡眠時間,一般在八小時到十小時左右,但係對於嬰幼兒時間要較長,一般晚上需要保障十二個小時,日間還需要兩三個小時睡眠。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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