阿波羅新聞網生活 > 健康養生 > 正文

睡前做一件事 會增加老人猝死風險

心腦血管疾病患者睡前飲酒,可能會引發腦出血或心臟猝死。(圖片來源:Adobe Stock)

造成猝死的原因有很多,大致可分為心因性猝死和非心因性猝死。臨床上多以心血管疾病因子所造成的心因性猝死為最常見。

“心因性猝死”指的係心血管方面的原因所造成的突發性死亡。致病機制包括心臟缺氧、心室功能不全、心律不整及肺栓塞等。因此像係冠狀動脈心臟病、心肌炎、肥厚型心肌病變、先天性心臟病、心房纖維顫動、心室頻脈等患者都係高危險族群。此外,與心臟病相關的高血壓、糖尿病、高血脂症,都為心因性猝死的促成因子。

其他如:連日熬夜、過度疲勞、精神壓力過大、長期吸煙及酗酒等不良生活習慣、過度激烈的運動等,一切可能加重心臟負荷、提高突發性心跳停止機率者,也都為心因性猝死的危險因子。據統計,三分之二的非外傷性猝死係出自上述種種的心因性原因。

“非心因性猝死”的起因則與心臟失能較無關,而係由呼吸道系統或腦血管方面問題所致。例如氣喘發作、急性呼吸道阻塞、慢性肺病等呼吸性原因,造成呼吸困難引發血氧濃度不足。另外,環境突然轉冷造成腦神經休克、熱衰竭(體溫調節功能失調)、過量攝食酒精或毒品等,情況嚴重者都可能導致猝死發生。

睡前做一件事會增加老人猝死風險

許多老人晚上睡覺前有喝兩杯酒的習慣,這樣做可能造成身體的傷害。(圖片來源:Adobe Stock)

不少老人晚上睡覺前有喝兩杯酒的習慣,以為這樣有助於祛寒、催眠、解疲。但近年來的研究表明,這樣做係沒有科學依據的。相反,如伴有心腦血管疾病,可能會引發腦出血或心臟猝死。

晚上睡前飲酒,幾分鐘後,酒精就會被吸收入血,強烈刺激血管內壁,使血壓升高,喝得越多,血壓越高。這會使已經硬化的腦部血管破裂,導致腦出血。

研究人員還發現,睡前飲酒的人,若出現兩次打鼾(即呼吸性障礙),每次窒息十幾秒鐘,不但能使血壓升高,還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死,甚至因心臟功能紊亂而猝死。

老人養生注意事項

1、吸取歷史教訓。找醫生聊聊天,談談你過往病史,看能從其中吸取咩教訓,以後避免再犯相同的錯誤。

2、每天做幾次伸展運動。伸展運動有助於增加肌肉中的血液,進而增強身體靈活性。

3、活動雙眼,消除疲勞。眼珠先順時針轉,再逆時針轉,最後練眨眼,每天重複5次。

4、笑口常開。大笑具有放鬆身心、增加體內內啡肽、促進血液流通的作用。多多微笑,可釋放自然鎮痛劑內啡肽和血清素,還有助於降低血壓,減少壓力。

5、保持口腔清潔。人老口腔易生病,刷牙、使用牙線及專業口腔護理,都有助於老年人減少口腔疾病危險。

6、玩玩記憶遊戲。記憶猶如肌肉,越練越強壯,多做填字遊戲,就會遠離老年痴呆症。

7、多吃生生果和蔬菜。有些生果蔬菜做熟後,其營養和多種對健康有益的酶就會大減,因此生吃最佳。

8、多爬樓梯。適度爬樓梯可以增強腿部力量,有益心肺健康。

9、學習一種樂器。演奏樂器有助於提高大腦功能。

10、選擇自然甜味劑。以蜂蜜、糖漿等取代精製白糖。

阿波羅網責任編輯:夏雨荷 來源:中華網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞