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把日子過得有趣的小秘訣:5種生活練習 擁有踏實愉快的一年

以前總以為我們所渴望的,例如快樂,就像一隻翩翩飛舞的青鳥,輕盈優雅地存在於世界的某處,等待我們追尋。正如同法國詩人韓波的名言-“在富於詩意的夢幻想像中,周遭的生活係多麼平庸而死寂,真正的生活總係在他方。”此話無異道盡現下每個年輕靈魂的騷動與渴望。

但高潮迭起的總係時間點,我們最終要面對的,係日復一日的線性日常。你可以把過好當下這件事,視為攀上高峰前的蟄伏,也可以直接將意義賦予每個當下,不強求特定的里程碑,任由生命帶你領略一路風景。

回顧自己的廿五歲,最大的收穫係明白“生活不在他方”。明明係工作、生活環境沒咩變動的三百六十五天,但因為用了點“小手段”,我體驗到嶄新的生活樣貌。以下係我在這一年逐步為生活添加的五個練習,看似簡單,不過卻擁有轉變一切的力量。

一、每個月給自己一個小挑戰

挑戰的大小依據個人情況進行調整,像係遇到工作的忙季,我會選擇比較不花時間的挑戰,例如每天喝到幾多毫升的水。在較有空閑的時候,則會進行更全面的改善計劃。舉例來講,發現自己最近膚況不好,老係冒痘,那這個月的目標就係拯救痘痘肌,替自己規劃飲食、睡眠、保養品等全方位的改造挑戰。

透過這個練習,你會發現自己的生活變得很有目標,同時你也會更有意識地生活,時時注意自己還有哪些地方有進步的空間。

二、區分“個人”與“情緒”兩件事

你係個容易因為一件小事,一成日的好心情就蕩然無存的人嗎?或係講,你有沒有為了自己的憤怒而憤怒,陷入負面情緒的惡性循環的經驗呢?事實上,這係我們誤把“自己”與“情緒”視為一體,所衍生的問題。

改善的方法需要一點想像力:請閉上你的雙眼,想像自己係森林,而情緒(憤怒、失落、打擊)只係偶然飄來的烏雲。我們不會將烏雲視為森林的一部分,對吧?同理,這些情緒從來就不屬於你,也不會係你。我們要做的唔係去拒絕或否認自己的負面情緒,而係接受這些情緒,時間到了它自然會離開。

三、“假裝”理想的自己

過去,總以為係大腦主宰我們的行為,但透過哈佛大學教授Amy Cuddy的TED演講,我才第一次理解到,其實肢體行為也會反過來影響我們的大腦。有句英文俗諺係這樣講:“Fake it till you make it.”想要快樂嗎?那就給自己一個燦爛的笑容。想要充滿自信?那就抬頭挺胸,演出你認為一個有自信的人才會有的行為舉止。

即便你認為這些都只係“演”的,現在的你事實上就係一點都不快樂,也很沒自信,生活總係一團糟。但半信半疑也好,想想你希望得到咩,接着試着“假裝”一陣子,再睇吓這些小改變,會為你帶來怎樣的驚喜吧。

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四、每一季的檢視與拋棄

一年四季,我們都會替自己的衣櫃換季,但你係否想過,我們的生活也需要定期的檢視與整理?譬如講,像係人際關係、個人習慣。也許你早已發現,某些聚會並不會為你帶來快樂、啟發,反而比較像係為聚而聚的抱怨大會,或係大家只會聊你根本不在乎的八卦。係時候下定決心進行生活的篩選機制,畢竟沒有拋去不適合的人事物,怎會有空間迎接新人生呢?

至於清點自己的個人習慣,則可以跟第一項“每個月給自己一個小挑戰”相互結合。例如你注意到自己最近老係浪費時間在滑手機,那麼就設定一個“進入家門前就關手機”的當月挑戰吧。

五、理解“你可以擁有一切,但無法一次擁有。”

這句話係我在一本書上看到的,作者引用了歐普拉的話。明明係本商業書,但卻意外啟發了我對人生的想法。在不同的人生階段,我們總係有無數種渴望的事物,不過仔細想你會發現,現在的你早已實現很多過去的想望。只不過,我們在得到的過程中,也總係失去了咩。如果我們只將眼光放在未竟之地,在慾望與遺憾間追逐,那我們永遠也不可能滿足於現況。

因此“面對期盼的未來,唔好操之過急;對於現有的事物,好好珍惜。”這種心態,不只可以緩解因得失心而生的焦慮,它還教會我們活在當下的同時,不把一切視為理所當然的珍惜與感謝。

Photos:《Brooklyn》,《An Education》,《Frances Ha》,《Breakfast at Tiffany’s》,

《The Help》,《The Perks of Being a Wallflower》

Art Design: Chara

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:a day magazine 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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