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全身酸痛不用愁 教你10種按摩手法來緩解!

忙碌的生活和工作壓力日復一日的累積下來,係咪覺得身體哪裡都痛呢?雖然這種疼痛唔係咩嚴重的大病,但真嘅痛起來的時候還係會讓人受不了啊!這次就要來教大家怎麼幫自己按摩,來舒緩這些不適!

1、頭痛

頭痛會讓人精神不振,甚至會影響工作和生活,按摩可以有效的緩解頭痛。

(1)雙手輕輕交握

(2)將右手大拇指放在左手虎口的位置

(3)右手拇指和食指輕輕按壓左手虎口的穴位

(4)可以強求嗰個畫圈按摩,每次按壓1分鐘左右

(5)每天重複按摩數次

2、脖頸疼痛

工作一天之後頸會變得非常僵硬,適當按摩可以促進血液流動。

(1)把雙手放在頭上

(2)張開五指,大拇指放在頭骨底部髮際線的位置

(3)確保手指在正確的位置,用大拇指按壓實驗一下

(4)用大拇指輕輕按壓穴位

(5)也可以用大拇指輕輕畫圈,按下這個穴位會促進脖頸與腦部的血液流動

(6)按摩30秒後移開手指

(7)每天重複按摩數次

3、上背部疼痛

很多人都有這樣的癥狀,其實這也可以通過按摩緩解,不過按摩的位置有些特別,係在腳部。

(1)用拇指和食指握住腳踝下的部位

(2)兩個手指輕輕按壓

(3)手指畫圈按摩,持續30秒鐘左右

(4)放開手,按摩另外一隻腳

(5)每天重複按摩數次,對緩解上背部疼痛很有效

4、胸痛

如果你只係覺得胸部的肌肉酸痛,可以通過按摩緩解,但疼痛感強烈時一定要立刻就醫!

(1)右手抓住左前臂

(2)拇指在上,其他四指在下。拇指與食指施力按摩

(3)往同一個方向畫圈按摩,每次30秒

(4)放開手,按摩右手臂

(5)每天重複按摩數次

5、上腹部疼痛

如果你覺得腹痛難忍,還係要到醫院治療,如果只係輕微肌肉酸痛,就可以通過按摩解決。

(1)從左腿開始,用右手從後方抓住左腿

(2)拇指放在小腿內側,其他手指握住小腿

(3)拇指輕輕施力按壓,畫圈按摩30秒鐘左右

(4)放開手按摩另一條腿

(5)每天重複數次

6、下腹部疼痛

下腹部疼痛可能係腸胃出現問題,嚴重的話需要及時就醫,如果只係肌肉緊張,則可以通過按摩緩解。

(1)坐低或者站立均可,將拇指放在膝蓋內側

(2)拇指找准穴位,其他手指放在膝蓋上

(3)拇指輕輕按壓,每次持續30秒左右

(4)放開手,過一下子之後繼續按摩,每天重複數次

7、腰部、臀部疼痛

不管係繁重的體力勞動,還係每天坐在椅子上辦公,都會讓人腰痛難忍。只要學會按摩,就能輕鬆解決這個問題。

(1)起立,將雙手放在臀部,拇指在後

(2)食指放在髖骨的位置

(3)用拇指揾到背部髖骨的位置,然後五指一起按摩

(4)輕輕畫圈按摩,每次持續1分鐘,保持背部肌肉放鬆

(5)每天重複按摩數次

8、骨盆疼痛

骨盆疼痛可能係肌肉緊張所造成,通過正確的按摩方法可以有效緩解!

(1)坐在椅子上,左腳腳腕放在右腿膝蓋上

(2)兩手扶住左腳

(3)右手拇指放在大腳趾和第二根腳趾之間

(4)其他手指扶住腳底

(5)輕輕按摩,持續一分鐘左右

(6)按摩另外一隻腳

(7)每天重複按摩數次

9、膝蓋疼痛

如果係膝關節損傷,需要到醫院治療,而平時在家也可以通過按摩緩解。

(1)坐在椅子上,保持膝蓋彎曲

(2)使用中間的三根手指按摩膝蓋以下的位置

(3)手指輕輕畫圈按摩,每次一分鐘左右

(4)每天重複數次,能夠有效緩解膝蓋疼痛

10、腳痛

長時間走路或者站立都會出現腳部疼痛的問題,在家赤腳按摩可以緩解。

(1)坐在椅子上,將右腳踝放在左腿膝蓋上,就像翹二郎腿一樣

(2)將左手拇指放在腳底,其他手指握住腳掌

(3)用拇指輕輕按摩

(4)畫圈按摩一分鐘左右

(5)按摩另外一隻腳

(6)每天重複數次。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:生活妙招網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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