標題的6句話，其實就是養生要旨。營養玩家，首次聽說這幾句話，是在一位老中醫的養生課堂上，當時深感有理。下面為大家詳解。
吃順季菜
此話的前提，就是因為目前大棚搞亂了四季。理想的情況，就是什麼季節，就吃什麼菜。春生，吃生長類食物。如春筍、芽尖、蒜苗等。夏長，吃開花結果類食物，如：茄子、西瓜、黃瓜等。秋收，吃果核類食物，如花生、板栗、核桃等。冬藏，吃藏在土裏的食物，如蘿蔔、蓮藕、地瓜等。
喝天地水
天地水，這裏是一個比喻概念。天水，從上往下降落，有清洗沖刷的作用。清晨喝半杯與體溫一樣的白開水，沒刷牙之前，就一氣喝下去，就像天賦傾盆，可以清腸排毒。腸胃裏面是不是有毒素廢物殘留呢？應該是有的。因為腸胃並不是平直光滑的，它們都是帶絨毛的皺襞結構。腸胃長成這樣，本意是減緩食物通過的速度，提高食物的消化利用率，但這些皺襞里也容易藏污納垢。現在所謂的灌腸養生，其實就是給肛門插管子，輸入生理鹽水、益生菌溶液或其他液體，用來清洗腸道，一般15分鐘後會有便意，而且大部分人排便後會感覺很鬆快。
地水，就像地表之水，緩慢浸潤土地，這意味着水的吸收很好。水雖然是小分子，也是要吸收的。小孩子、年輕人、身體好的人，大口喝水也沒有太大問題，因為他們的腸道功能好。很多身體虛弱的人，不但缺營養，其實也缺水，而水是最溫和善性的藥，非常有助於調節體內生態，前提是一定要吸收好。腸道不好的人喝水都會拉肚子。地水怎么喝呢？就是一天之中其他的飲水，要小口慢喝，少量多次，這可以確保水的吸收率。
睡日月覺
日月覺的意思是，要根據太陽和月亮的運行規律，來合理安排睡覺姿勢和時間。人生活在地球上，理論上講，人的一舉一動都受太陽、地球和月亮等能量的影響。先說太陽，太陽是東升西落，如果南北朝向睡，人睡覺時的相對運動，就是翻身。如果東西朝向睡，人睡覺時的相對運動，就是翻跟頭。翻跟頭與翻身相比，對身體更為不利。另外，地球磁極是南北兩極，如果睡覺方向是與地球磁極一致，受地球磁場影響最小，睡覺最能入靜安神。
再說月亮。月亮和太陽在天上停留的時間，決定了晝夜的長短，也影響着睡眠時間的長短。因此不同季節的睡眠時間，不應該都是一樣的。春季，應該早睡早起，夏季，應該晚睡早起。秋季，應該晚睡晚起。冬季，應該早睡晚起。這樣做的目的，當然是為了讓身體的能量變化規律，與不同季節晝夜陰陽的變化規律達成一致。
說平常話
有研究指出，廢話多的人，更容易獲得快樂，甚至更健康和長壽。具體來說，說的90%以上是廢話的人，他容易有快樂。低過50%廢話的人，快樂感便不足。這個意思不是說，每天要多多的說廢話，而是在你正常的說話總量中，廢話佔比高，說明你心態更好。也就是俗話說的沒心沒肺，什麼都不往心裏去，說話沒有太多的思考，心裏沒有太多的彎彎繞。
按照心理學的觀點，現在大部分人，都有或多或少、或輕或重的心理問題，心理問題會引發身體問題，研究者把這類疾病，統稱為心因性疾病。有關統計指出，心因性疾病，佔到總疾病的60%以上。像這類廢話比例很高的人，心理出問題的可能性很小。另外，言為心聲。說話時的語氣與情緒，也可看出一個人的心理狀態。有些人總是大聲講話，並且喜歡說一些與眾不同的話，要麼是為了博取認同感，要麼為了彰顯自己的專業和權威，這也顯示出他的心態不夠好，過分在於別人的看法。事實上，那些沒心沒肺沒脾氣的人，是更具人格魅力，人緣更好的一類人。
干體力活
石以靜延年，人以動長壽。健康和長壽，要求身要常動，心要常靜。這一點很少有人能夠做到，但只要能做到，幾乎肯定就可以健康和長壽。總是有人問怎麼健脾胃，你看那些體力勞動強度較大的人，肌肉一般都比較發達。我們知道脾主肌肉，也就是說健脾胃，不一定非要通過藥療或者食療，運動也是一種重要的方式。脾最怕濕氣，濕氣困脾，是脾胃功能下降的重要原因，運動時的出汗，是排濕氣很好的方法。當然出汗不能太過。
長壽老人，必有一個或多個的長期運動項目。很多人沒有運動愛好，單純為了養生去運動，很難長期堅持，那可以採取變通之法。可將運動與生活結合。如思考問題時來回踱步，高舉雙手看電視或手機等。總之方法一定是可以想的，就看你是不是足夠重視。
照太陽光
萬物生長靠太陽，可以說地球上的生命，之所以能活着，90%以上的能量，都來源於太陽。從食物鏈來看，動物以植物為食，而植物中的能量，主要來源於光合作用。雖然人類不能光合作用，不能直接吸收太陽能，但一來我們吃的食物，不管是動物和植物，都源於太陽的能量，二來太陽有助於提升身體陽氣。陽氣的陽字，最早不就是從太陽這裏引申出來的嗎？
常說的曬太陽殺菌，曬太陽去濕氣，曬太陽補鈣等說法，都是對陽光有利於身體健康的正面認識。曬太陽，其實也講究技巧。一般來說，人體背面為陽，正面為陰，這個陰陽的分類可能很多人搞不懂，難道不應該是正面為陽，背面為陰嗎？所謂的陽化氣、陰成形，以及陽指代功能，陰指代結構等說法，都給出了一個共同點：陽是看不見的，陰是看得見的。我們看不見背部，所以背為陽。春夏養陽要曬背面，秋冬養陰要曬正面。上午9、10時和下午4、5時最佳，稱之為曬斜陽。春夏要背着陽光運動，秋冬要對着陽光走動。
