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老中醫揭秘不花錢的養腎良方

養腎,不僅可以養出一個健康的身體,還可以延年益壽。男人腎不好,最主要的表現當然是性功能衰弱,這可是會大大影響夫妻之間的性生活質量,甚至會影響雙方的感情。女人腎不好,肯呢個會出現更年期提前、血壓升高、失眠等症狀。下面我們就來揭曉有哪些不花錢的養腎良方吧!

揭秘1、吞津

刷牙漱口後,心情放平靜。閉住嘴,舌尖抵上齶,然後舌頭在嘴裏上下彈動,可發出響動。這樣分泌的唾液往往是健康的,將其吞下,有滋陰、清熱、補腎的作用。

揭秘2、深呼吸

肺主氣,腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用,對腎起到溫煦的效果。

揭秘3、浴足

要看一個人到底有沒有活力、耐力都依賴於腎精是否充足,我們在每天晚上睡覺之前用40攝氏度的溫水泡腳,這樣做的好處就是能引血下行、溫腎助陽,改善腰膝酸軟、渾身乏力等症狀。此外,泡過腳之後我們要做做腳底按摩,效果會更加的好的。

揭秘4、冷麵

即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦,促進面部血液循環,增強機體的抗病能力。同時,冷水的刺激還能改善面部的營養供應,增強皮膚彈性。中醫認為,「心其華在面」,用冷水洗臉,可幫助心腎收藏精氣,有利於冬季的心腎保養。

揭秘5、溫齒

即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。科學研究表明,牙齒和牙齦在35℃左右的環境下,才能進行正常的新陳代謝。中醫認為,「齒為腎之餘」,冬季寒冷,保持牙齒的溫潤對腎臟有益。因此,從某種意義上講,保護牙齒就是保護腎臟。

秘揭6、護好腳

腎經起始於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕,不要赤腳在潮濕的地方長期行走。睡覺時,別把腳晾在外面,蓋被一定要下過腳底,上超肩膀;不要將雙腳正對着空調或電扇吹。足底有許多穴位,睡前按揉腳心的湧泉穴,可起到養腎固精的功效。

揭秘7、大便暢

大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊、噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。要做到大便通暢,需要根據自身的實際情況調整飲食結構,多做運動。大便難解時,可用雙手背貼住雙腎區,用力按揉,能激發腎氣,加速排便。

揭秘8、喝夠水

水是生命之源,定時飲水是很重要的養腎方法。飲水過少可能引起濁毒的滯留,加重腎臟負擔,所以要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯開水(注意:不要以飲料代替),以沖淡尿液,預防結石等腎臟疾病。

揭秘9、別憋尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經產生排尿反射,這時一定要及時上廁所。否則,憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制,導致尿液反流,容易誘發腎盂腎炎,甚至造成腎功能損害。

揭秘10、睡好覺

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有着重要作用,睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,要養成良好的作息習慣,早睡早起,不縱慾,以利於腎精的養護。

正常情況下,我們每個人多多少少都會有腎虛、腎氣不足的情況,甚至小孩子都有肯呢個的,這都是正常的,所以我們要從平時的一些生活習慣中進行養腎。養腎的方法以及食物也是非常多的,大家平時沒空的時候學學養腎的方法,多吃一些養腎的食物,這些都是很容易做到的,但是一定眼堅持下去,畢竟養腎是一輩子的事情。

責任編輯: 宋雲  來源:健康一線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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