腎臟相當於人體的「淨水機」，有生成尿液、排出代謝廢物、調節水、電解質、酸鹼平衡的功能，還有一定的內分泌功能。
一個腎臟就能擔負起全身的代謝需要。一旦人體內的代謝廢物排泄不出去，就會直接威脅生命。
據統計，患有慢性腎臟病的人死於心臟病和中風的風險是健康人的20倍以上。可見，腎臟好，才是長壽的保障。
權威專家，教你讀懂腎臟發出的「罷工信號」。
腎臟發出6個「罷工信號」
腎臟有巨大的代償功能，且「輕傷不下火線」，通常沒什麼症狀。只有腎功能破壞超過75%時才會出現貧血、噁心、乏力等症狀。為了早點發現腎臟的求救信號，生活中別忽略這些蛛絲馬跡。
1
眼瞼浮腫
腎臟負責水液代謝，晨起發現眼皮浮腫或雙腳浮腫，就要考慮腎臟問題。
2
噁心、嘔吐、食欲不振
腎臟病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導致噁心、嘔吐、食欲不振。
3
小便有泡沫
尿色發紅，或者尿液表面漂浮一層細小泡沫狀且不易消失，應去腎內科檢查。
4
尿量變化
正常人每天排尿1000~2000毫升，尿量變多或變少都可能是腎臟疾病。
5
皮膚瘙癢
腎不好時，尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排泄，刺激皮膚引起瘙癢。
6
頭痛、乏力、睡眠不佳
頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳等，多是腎病合併高血壓所致。
最後，張路霞強調，以上腎臟病變的信號有的發生在早期，有的已經是晚期的表現，所以，光靠症狀來判斷自己腎臟是否健康是不行的。「一定要重視體檢，特別是老年人以及患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群。」
腎臟的4個死敵
濫用藥物
「腎臟不好要常吃補腎藥」是最常見的護腎誤區。濫用藥物不僅不會強腎，還有可能引起慢性腎病。常見的感冒藥、消炎止痛藥、減肥藥、含馬兜鈴酸類的中藥，擅自長期服用或過量服用，都可能損害腎臟。
炎症
微生物還會通過血液循環和淋巴液循環感染腎臟，所以身體其他部位發生感染時，如扁桃體炎、齲齒、結核等，應及時徹底治療處理，避免損傷腎臟。
慢性病
高血壓和糖尿病是引起腎病最常見的原因，超過1/4的腎衰竭患者由高血壓引起，約1/3的腎衰竭由糖尿病引起。糖尿病和高血壓患者一定要注意控制病情，並定期檢查腎功能。
吸煙
吸煙會減慢腎臟供血速度，流入腎臟的血液越少，就會損害腎功能的正常發揮。長期吸煙還會使腎癌危險增加大約50%。
養腎的5條「黃金法則」
摸清腎臟喜惡後定製方法，才是養腎的「黃金法則」。
1
喝夠水
喝水不夠，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
正常人每天應該喝夠1.5至2升水，從而降低腎病風險。心肺功能不佳者，飲水量應遵醫囑。
2
勤排尿
尿液在膀胱內儲存過久可能導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同時增加產生結石的幾率;長時間憋尿還會引起尿液反流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能。
3
清潔外陰
細菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升進入腎臟，導致腎臟感染髮病，因此要注意保持會陰部及尿道口的清潔衛生，建議每天用溫水沖洗。
4
少吃鹽
飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。建議每人每天鹽攝入量應控制在5~6克。少吃加工食品、減少外出就餐都是減鹽好方法。
5
少吃肉
長期大魚大肉的高蛋白飲食，其代謝產物會增加腎臟負擔，使腎臟處於「超負荷」狀態。日常飲食要限制肉類的攝入，《中國居民膳食指南》建議成人每天吃動物性食物的量為120克~200克。
