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洗頭洗澡 多久洗一次最科學?

冬天多久洗一次頭髮、洗一次澡?想必會有很多答案,可係究竟多久洗一次最好,怎麼洗更健康?

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洗對頭髮,少脫不掉精神好

總有人講“天天洗頭傷頭皮,一周一次最健康”,真嘅係這樣嗎?其實未必。

多久洗一次頭:看發質

洗頭髮主要係為了洗掉頭皮和頭髮上的髒東西,從而讓頭皮更好的呼吸。但“變髒”和個人膚質、環境等因素有關,不能一概而論。

乾性發質

乾性發質,油脂分泌不足,冬季氣候乾冷,尤其係北方,更易乾燥、打結,甚至引起頭屑。

因此,乾性發質不宜洗的太勤,一般隔兩三天洗一次就可以了;也不宜使用鹼性過強的洗髮水,以免破壞皮脂膜,不僅會加重乾燥程度,還會降低頭皮本身的保護作用。

油性發質

油性發質,往往係油脂分泌過於旺盛造成的,頭髮易油,也易沾上灰塵等臟物。如果不及時清潔,髮根油垢過多,可造成毛囊堵塞,頭屑增多,頭皮發癢,嚴重時也會引起脫髮。

因此,油性發質需要洗的稍微勤快些,可以每天洗一次;且洗頭髮時,水溫不宜過高,以免刺激頭部皮膚分泌更多的油脂。

而且,相對來講,發質細的人,毛囊更多,分泌的油脂也會增加,所以油性發質的可能性更高。

去頭屑:選對洗髮水

一到冬天,很多人都會被頭屑困擾,但用了去屑洗髮水後,頭屑反而越洗越多,究竟係咩原因?

頭屑可分為乾燥性頭屑和油脂性頭屑。也就係講頭皮過於乾燥或過於油膩,都可能產生頭屑。

市面上的啲“去屑洗髮水”多為控油,清潔度較強,對於油性發質確實適用,可抑制皮脂分泌,控制細菌繁殖。但對於乾燥發質來講,會加重乾燥程度,從而加劇頭屑的產生。

注意:如果頭屑增多,勤洗頭也不管用,又出現頭皮發癢、長紅斑等症,可能係脂溢性皮炎,建議及時就醫。

洗頭,早上好還係晚上好

早上剛起床不宜洗頭。人體各器官都處於蘇醒階段,血液循環也沒有完全恢復,而頭部皮膚比較敏感。此時洗頭,水會刺激血液循環突然加速,血管可能會受到超大負荷,有一定的危險性,尤其係心腦血管疾病患者。

睡前不宜洗頭。如果頭髮沒有完全吹乾,睡覺時緊貼枕頭,對枕頭來講會增加細菌的繁殖,而殘留的水分可依靠體溫蒸發,易引起頭部不適。

22-2點係毛母細胞新陳代謝最旺盛的階段,可以促進頭髮的新生和生長。因此如果晚上洗頭,21點左右會比較適宜。

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洗對澡,不幹不癢少煩惱

冬季係皮膚最容易出現問題,反應更為強烈的季節,很多人尤其係老年人在睡前會出現全身瘙癢,且越抓越癢,伴有皮屑掉落的癥狀,很可能係過度清潔造成的。

▲女子天天洗澡,皮膚變“魚鱗”

勤洗澡,會損傷皮膚?

冬季瘙癢,最主要的誘發因素就係皮膚乾燥。

皮脂腺分泌的油脂會在皮膚表面形成“皮脂膜”,可以鎖住皮膚水分,也能起到一個屏障保護作用,緩衝外界的刺激。

如果洗澡過於勤快,沐浴露尤其係肥皂的清潔作用過強,就會破壞“皮脂膜”,皮膚會像缺水的稻田,變得乾燥,尤其係腿部像有一層層的小魚鱗,一撓就有白道子。

有些人尤其係北方人特別喜歡搓澡泥,其實澡泥係皮膚最表面的角質層,過度搓澡,反而造成皮膚更加敏感,誘發瘙癢、皮炎等症。

相對來講,老年人更易瘙癢,且癥狀較重,主要係因為隨着人體的衰老,皮脂腺也會逐漸萎縮,油脂分泌不充足,皮膚更易乾燥。

因此,冬季洗澡不宜過勤,一般老人5-7天洗一次,年輕人3-5天一次即可。

皮膚髮癢,唔好有熱刺激

啲皮膚乾燥的老年人可能都體會到過:被窩越暖,皮膚越癢。平時熱能解癢,但為咩行不通了呢?

熱對皮膚有一定的刺激,會形成新的條件反射,使瘙癢加重。

因此,不論係暖氣過熱,還係洗熱水澡或係用熱毛巾,都會造成“越熱越癢”的癥狀。

做好保濕,改善皮膚瘙癢

既然乾燥係引起皮膚瘙癢的主要原因,就得做好保濕工作,可從以下三個方面出發。

“三個唔好”

冬季洗澡,記住“三個唔好”。唔好洗得太勤,唔好洗得太久,水溫唔好太熱。

洗澡時間過長,易引起心臟及大腦的缺血、缺氧,增加心腦血管疾病風險。一般淋浴時間10分鐘以內為宜,泡澡唔好超過20分鐘。

水溫太熱、太冷,都會給心臟增加負擔,40℃左右為宜。

用對清潔產品

首先,沐浴露比肥皂更溫和,不會過度刺激皮膚,但盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露;

其次,沐浴露也不宜使用過多,每次一元硬幣大小就可以了。如果皮膚比較乾燥,也可以用清水直接清洗。

做好保濕

健康群體,每次洗澡後可以塗抹些身體乳,以保持皮膚的水分。對於老年人或係乾性膚質群體,不論洗不洗澡,都建議每天晚上塗抹身體乳,可以降低皮炎、濕疹等皮膚疾病風險。

在泡腳時,可以在一桶溫水中加入50g澱粉,也可以緩解皮膚乾燥。

除此之外,很多人在洗完澡後都會覺得口乾舌燥,建議在洗澡前、後10分鐘左右喝點溫開水。

及時為身體補充水分,以防體溫隨着水溫上升後出汗過多,導致脫水,出現頭暈等症。

阿波羅網責任編輯:陳柏聖 來源:養生中國 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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