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清代著名養生家《長生秘訣》的養生方法

清代著名養生家石天基著有《長生秘訣》。在此書中記載了石天基對養生的睇法和經驗,對當代人仍有借鑒意義。

養心六常存

石天基認為,善養生者,當以德行為主,而以調養為佐,二者並行不悖,體自健而壽命自可延長。他首先對“養心”提出了六個常存:常存安靜心,主要係指少嗜欲;常存正覺心,係講要以正勝邪,如日色當空昏暗自明,用現在的話講就係要覺悟;常存歡喜心,係指經常保持樂觀情緒,能隨意自適;常存良善心,係要做有利於人、無損於人的事;常存和悅心,指對人態度和藹;常存安樂心,係指要在苦中求樂,在逆境中覓快意。

飲食講六宜

石天基認為,吃食之法,大略飯食宜多,肉類雜味宜少;食宜早些,不可遲晚;食宜緩些(緩緩地咀嚼),不可粗速;食宜溫暖,不可寒涼;食宜軟爛,不可堅硬。

起居善調攝

在起居方面,石天基主張夜卧閉口,以“閉養元氣”;起床時先拍胸口三五掌,以防感冒。此外,要重視四時調攝及行旅調攝,唔好空腹出門,“舟中旅邸防腹部受涼”;唔好飲“日晒泉澗水”;用蒼朮燒煙熏潮濕的住所及衣被“以避霉濕臭惡之氣,又能驅逐邪疫、山嵐癉癘”;手足凍傷“先用溫水烘熱,以手揉擦,令血脈回陽,再用熱湯洗之”,勿即用滾湯洗麻木凍傷之足,否則“成廢疾,終身大患”。

天地多樂事

石天基指出有8個方面的樂事:靜坐之樂,讀書之樂,賞花之樂,玩月之樂,觀畫之樂,聽鳥之樂,狂歌之樂,高卧之樂。如此,隨時隨地都有樂趣,身心自然健康愉快。

房事有七戒

房事七戒包括虛弱戒房事,疾病戒房事,衰老戒房事,寒暑戒房事,雷雨戒房事,惱怒戒房事,醉飽戒房事。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:中國中醫藥報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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