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《黃帝內經》5大春季養生智慧 成吉人 養天相!

《黃帝內經》5大春季養生智慧(圖片來源 pixabay)

《黃帝內經》對春季的養生有這樣的描述:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜卧早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。”

一、修身可以晚睡,齊家必須早起

俗話講:“三天早起,一天工”,早起能增加工作效益。《黃帝內經》中“夜卧早起”,即晚睡早起。過了冬季,晝長夜短,按照《內經》理論,我們也應該順應這種晝夜的變動規律,適度減少睡眠,增加活動時間。北京人有句話,修身可以晚睡,齊家必須早起。《朱子童蒙須知》中寫道:“凡子弟。須要早起晏眠”。“晏眠”即晚睡的意思,但這個晚睡肯定不能係因為看電視、打遊戲晚睡,只能係因為學習晚睡。

曾國藩齊家思想中,有關早起的記錄很多。曾國藩的居家應遵守的“八本”中有:“居家以不晏起為本”。修身十二款中有“早起:黎時即起,醒後不沾戀。”曾國藩自己就認為:看一個家族係否有興旺之氣,能否早起係最基本的一條。

修身可以晚睡,齊家必須早起(圖片來源 pixabay)

但古代醫家也強調,雖然春季要“晚睡早起”,早起也唔好早於雞鳴的時段,即唔好在5點前起床;晚睡唔好晚於半夜子時,即唔好在晚上11點後再睡,否則,也會對人體健康不利。

二、春季養生最高境界:行動神靜

雖然《黃帝內經》對運動並不像西方文化那樣重視,但對於春季,提出了“廣步於庭”,即要在庭院內大步流星地散步。因為一則可以通過運動長養人體的陽氣,因為陽氣主動,運動可以產生陽熱之氣,適度的運動對人體的陽氣有長養的作用。

清代畫家高桐軒寫的《養生十樂》中有“漫步之樂”,講“起身靜步於中庭,或漫遊於柳岸花畦,心神煥然爽朗,胸懷為之一暢。”就係講的春季養生方法。

我們現代人,自然不必拘泥於庭院散步的方式,晨起跑步、郊外踏青、周末放風箏、爬山等,均係極好的運動方式,這對陽氣的生髮、肝氣的疏達,都有良好的促益作用,可以有效地預防春季的一種多發病——抑鬱症的發生。

春季養生最高境界:行動神靜(圖片來源 pixabay)

當然,在“動”的同時一定要注意保持“靜”的心態,《黃帝內經》有言曰:“靜則神藏,燥則消亡”,素有古人早晚靜坐半小時,從而達到心神寧靜,真氣內存而長壽久安。相傳中國歷史第一位女皇武則天總攬朝政50餘年還能一直保持耳聰目明、思路敏捷,這離不開她在感業寺用了三年的時間“盤膝靜坐”。

三、穿衣寬緩,生髮陽氣

“披髮緩形”之意係要披散頭髮、寬緩衣着,這也係促進人體陽氣生髮的一種方法。按照《內經》理論,人體的陽氣總係不停地向上、向外發散,所以頭髮和衣着的狀態便對陽氣的生髮有一定影響。要生髮人體的陽氣,就必須使頭部以及外周皮膚處於舒緩、放鬆的狀態。

雖然與古代相比,我們現代人的髮式與衣着都發生了很大變化,但“披髮緩形”的要求並不過時。現代人頭髮緊束的並不在少數,女孩子的馬尾辮,成年女性的盤頭,均係使頭髮緊束。同樣衣着過分緊身的也並不少見,很多女性喜歡通過穿緊身衣、緊身褲來凸現優美的身姿或限制脂肪的增加,但在春季這種衣着就要改變一下,要以寬鬆、透氣為主,這樣有利於人體陽氣的生髮。

穿衣寬緩,生髮陽氣(圖片來源 pixabay)

春季雖係陽氣最盛之時,但面對諸多人和事,也難免會出現焦躁之症,在處難處之事愈宜寬,處至急之事愈宜緩。“處難處之事愈宜寬”,越係處理難辦的事,越應該寬大包容。如果急於求成,只會帶來更多障礙。“處至急之事愈宜緩”,越係遇到緊急的事,越應該緩和周到。

《弟子規》言“事勿忙,忙多錯”,匆忙倉卒難免疏漏,增加事情的難度。辦事全在圓融周密,思慮深遠。如果心浮氣躁,固執己見,急於求成,往往只會敗事。

四、捨得給予,你的命運一定會改變

作為春季的精神調攝,《內經》的要求係“以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰”,即對待小動物類,要少殺生,多放生;對待周圍的親人、朋友,要多給予,多關愛,少索取;對待下屬,要多賞賜,多獎勵,少懲罰。通過這些行為,建立良好的人際關係,使個人心情愉快,即“以使志生”。

春天,捨得奉獻,多做善事。捨得奉獻,就係付出,就像大地釋放能量,這就厚德載物。“予而勿奪”。咩叫“予而勿奪”?就係給予別人,不時地資助別人,而不跟別人奪取、索取。春天係播種的季節,春天不播種,秋天沒咩好收穫。

捨得給予,你的命運一定會改變(圖片來源 pixabay)

“給予永遠比索取快樂”,亦係此意。事實也證明,與周圍人關係和睦者,往往心理健康、心情愉快;與周圍人的關係緊張者,心理精神則會抑鬱。我們經常講,過年要講拜年話,其實,那也係“予而勿奪”。“良言一句三春暖”,你給人講一句鼓勵讚賞的話的時候,你也給別人一種生機。有時候,一句話甚至能救一個人的命。

五、飲食少酸多甘甜,遇事寬容不生氣

春天最忌諱吃酸的。為咩?酸係收斂的感覺,這跟“生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰”係相違背的。春天吃酸傷肝氣,所以要多食青綠色蔬菜,因為青色、綠色係入通於肝的,為養肝氣,除眼睛多看綠色的景色外,飲食上也可以多食用啲綠色的蔬菜和生果,以助益肝氣的升發。

根據中醫五行理論,肝屬木、脾屬土,木土相剋,即肝旺可傷及脾氣,影響脾胃的消化吸收功能。因此,為預防肝木克土,出現脾胃之氣的衰弱,要多食用甘甜的食物,如五穀中的糯米、黑米、黍米、燕麥、大棗,蔬菜中的冬葵、南瓜、胡蘿蔔、菜花、萵筍、白菜等皆為甘味。因此,甘味食品對於所有的人,都係適宜的春季食品。

同時肝臟“喜條達而惡抑鬱”,也就係講肝的生理特點係喜歡舒展、調暢的情緒,而不喜歡抑鬱、煩悶。春天肝氣旺,容易引起脾胃失和,出現食欲不振、噯氣酸腐、噁心、嘔吐、胃痛、胃脹、泄瀉等癥狀,所以此時人們更應注意調養情致,保持樂觀開朗的情緒,努力做到不着急、不生氣、不發怒,避免不良情緒的干擾,以寬容、平靜的心態對待每一天,以此來保證肝的舒暢調達。

阿波羅網責任編輯:夏雨荷 來源:京博國學 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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