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人到中年 避開四個短命習慣

健康長壽係一個永恆不變的話題。為了追求健康長壽,當下的人們呈現出了兩種極端的養生狀態。有的人年紀輕輕就開始了養生,保溫杯里泡着枸杞水,吃咩都講究一個純天然,甚至達到了一種病態養生。而有的人則信奉道家的“無為而治”,養生和長壽都順其自然,年紀大了仍像年輕時那樣飲食。

顯然,這兩種極端的方式對身體都不利。方式不對改正即可,但係呢度還涉及到另外一個問題,就係幾時開始養生比較合適。其實大家不知道的係,40歲係人體健康的一個分水嶺,此時正係養生的黃金期。那麼40歲後該如何養生呢?本文暫且討論啲不利於健康長壽的行為,以供想養生的人們參考。

晨起有這4大短命習慣快停止

習慣一:立即小便

早起第一件事就係跑廁所小便,這係很多人的常態。其實這種行為不利於身體健康。經過一個晚上的休息,人體的代謝水平有所下降,心跳變慢、血壓降低,身體各部分機能運轉緩慢,此時若係迅速將膀胱排空,則很容易誘發低血壓,進而導致大腦短暫性供血不足,可能會出現排尿性暈厥。

習慣二:用力排便

早起排便也係很多人的習慣之一,更有甚者還會因排便不暢而用力排便。用力排便有哪些危害?如果排便太過用力,腹壓會增大,血壓也會隨之升高。若係本身患有腦內小動脈硬化的人群,這種情況下就容易發生腦內小動脈的破裂出血。

習慣三:快速起床

貪睡對身體健康極為不利,因此不少人聽到鬧鐘後紛紛快速起床,以為這樣做就能有利身體健康。其實不然。晚上休息的時候,人體的血壓會降低,晨起時血壓會快速升高。所以,起床過快過猛,都可能會造成血壓短時間快速上升,進而誘發腦血管破裂等嚴重疾病,高血壓患者還可能會出現腦供血不足、暈厥等情況。

習慣四:過早晨練

早起晨練已經成為大多數人生活的常態,更有甚者天還沒亮,就外出鍛煉,即使天氣再寒冷也不會缺席。其實太早進行鍛煉對身體健康很不利。經過一晚上的休息,人體的抵抗力有所下降,此時若係不注意保暖,外出鍛煉,身體易受寒冷的刺激,會使血壓上升得更快,從而增加發生腦血管疾病的風險係數。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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