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2018年最佳健康的11樣超級食物

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有件事從沒騙過我,詐欺我或是像2017年倒數的日子讓我感到筋疲力盡,那就是食物。從這個詞的意義上說明,2017年就是超級食物的鼎盛年份。饕客們正發現七彩繽紛的各樣可食用的閃光,以及全新的方式曝光他們的Instagram食物貼文。

然而,像螺旋藻奶昔、月亮牛奶和瓊脂水瓶等東西可能你都尚未嘗試過。你錯過了。以下是2017年介紹的11樣超級食物你一定要在2018年嘗試,因為這些流行點心垂手可得。

活化的爆米花

到底什麼是活化的爆米花呢?只有一個品牌Living Intentions最近製造這項無敵好吃的點心。基本上,活化的爆米花是空氣爆裂的玉米撒上超級食物和益生菌,使其成為一種令人垂涎,營養豐富的食物,將勝過你嘗過的每一片爆米花。必勝。Living Intentions製作的香料包括唐杜里薑黃、莎莎佛得角、肉桂和漿果思慕雪。

可可

當人們認為巧克力是一種享受,可可不是,雖然未加工的黑巧克力有明顯的好處。首先,可可豆粒和粉末不甜。事實上,它有點苦-但仍然美味。

還有如果你想找尋健康事實,可可不會讓你失望。每份可可粉含有比藍莓多40倍的抗氧化劑。此外,可可含有鐵、鈣和鎂。

適應原(adaptogens

儘管現在這個詞本身正在聲名大噪,但適應原實際上並不是什麼新東西。你問什麼是適應原呢?這些物質被定義為增加身體上抵抗多重壓力源以及正常化生理影響因子的物質。

大多數人會驚訝地發現,大多數適應原實際上在他們的釀造涼茶壺被找到的。以下是最常見的適應原列表:

南非醉茄

刺五加

紅景天

五味子

黃芪

甘草

辣木

聖羅勒(圖爾西)

瑪卡

人參

Gotu Kola

這些是粉末、茶類或是其他草本補品含有超級食物,可以改善消化管道﹑減輕壓力、平衡賀爾蒙以及幫助失眠。你立即需要這些。

薑黃

許多人會認為薑黃只是用來添加咖喱的濃橘色,或是各種染色(除了你的牙齒)。然而直到你嘗過添加薑黃在咖啡或是牛奶或用來烤蔬菜或爆米花,你才真正的活過。

薑黃是一種美妙的超級食物,含有瘋狂的營養物質,也是一種天然的抗炎藥。

奇亞籽(chia

這些可愛的小球充滿了纖維,蛋白質和ω-3脂肪酸。無論你喜歡它們是凝膠還是享受額外的咀嚼,奇亞籽絕對不僅僅是在草坪人偶上發芽。

把這些添加到隔夜的燕麥、優格、麥片、燕麥片、冰沙和任何可以讓它們吸收液體並膨脹的東西。就我個人而言,我喜歡在自製卷上添加奇亞籽。碳水化合物較少,蓬鬆度較高。

巴西莓(Acai

不僅僅是為了增加一種迷人的紫色色彩,巴西莓是一個可愛的小漿果,具有深不可測的好處。抗氧化劑,纖維,甚至健康的脂肪,巴西莓可能很難發音,但名字值得留在你的舌頭!

此外,如果你喜歡在Instagram上發佈食物圖片,那麼沒有什麼會像少量的巴西苺粉增加你的早餐碗的風格。

印加果(sacha inchi

是的,他們確實看起來像花生。然而,與正常的豆科植物不同,印加果是一種完整的植物蛋白。當我第一次嘗試它時,我已經將粉末形式作為植物蛋白粉複合物的組分。

四分之一杯的全部種子產生8克蛋白質,5克纖維和一系列健康脂肪。最好的部分是,如果你對花生過敏,印加果是一個安全的替代品。得分了!

超級食品粉末混合物

是的,有時在一天中獲得足夠的營養很難。跟上趨勢也可能是昂貴的。因此,通過購買超級食品粉末混合物,看看超級食品粉末是否對你有益,總是一個好主意。

有很多品牌出售這種混合物,其中許多都專注於顏色,如紫色,綠色和橙色。主要區別通常是水果和蔬菜的注入;但基本通常是相同的-奇亞籽、亞麻、種子、瑪咖、適應原、等等。

瑪卡粉(Maca Powder

對於想要天然鈣質的素食者和素食主義者來說,瑪卡粉是您生活中不錯的補充。正如你可能已經閱讀過上面的內容,瑪卡是一種植物營養素,可以平衡荷爾蒙,增加能量水平,甚至可能也有性健康的益處。

它有一種獨特的風味,可以為您的早餐或冰沙添加生命力。

營養酵母

通常情況下,人們會遭受某種乳品不耐症的折磨。或者因為你是素食主義者或素食主義者,你避免吃奶酪。無論你戒除奶酪製品的原因是什麼,有一個替代品會讓你微笑。

營養酵母的味道就像奶酪,但也更健康。您沒攝取飽和脂肪並獲得完整的蛋白質來源,以及維生素B,以發光的皮膚,強壯的指甲和華麗的發質。

羅漢果(Monk fruit

啊,強大的羅漢果。如果你和我一樣,絕對拒絕使用人造甜味劑,但仍然喜歡偶爾增加茶和咖啡的糖度,要完全排除很難。

因此,當我發現羅漢果萃取物時,我很高興。羅漢果很好,因為它具有很高的抗氧化劑水平以及甘蔗糖甜度的300-400倍,但對血糖沒有負面影響。謝天謝地。用它來烘烤,加上普通的希臘優格,加上苦澀的咖啡,不會懊悔。

放棄2017年垃圾食品並開始新的一年,將這些流行超級食品儘快添加到您的飲食中。當你這樣做時,前一年的陰影將消散,可能會困擾你的任何疾病也會消失。畢竟,飲食是最好的醫生,所以2018年是美味,營養豐富的超級食物的最佳年份。

責任編輯: 劉詩雨  來源:博談網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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