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培養19種讓你快樂的習慣

美國暢銷書籍《如何快樂》的作者,心理學博士凱倫。撒爾瑪索恩女士講:“我們的生活有太多不確定的因素,你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流,不如有意識地培養啲讓你快樂的習慣,隨時幫助自己調整心情。”

1.每天拍幾張照片

心理學家建議,每天用相機拍下啲身邊的人和事,如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來,當你不定期整理照片時,你會覺得所有的細節都係美好回憶,沒咩可抱怨的,於是人會很容易變得快樂起來。

2.看悲傷的電影

看一部令人傷感的電影,如《當男人愛上女人》,情難自禁時,不妨盡情地放聲哭出來,然後安慰自己講,還好這只是電影情節,並唔係真實的生活,心情便會大有改觀。這係一種反向思考的方法,常運用在心理學中,幫助人們換角度思考問題。

3.在周末的清晨做白日夢

不少能幹的主婦,會從星期六一大早起床開始,馬不停蹄地做家務活,如收拾屋子,清洗馬桶等。這樣的習慣常常會讓人在星期六晚上疲憊不堪,並影響到星期日的睡眠。不妨暫時拋開嗰啲瑣碎的家務活,在周末的清晨做一個美美的白日夢。唔好自責,而應鼓勵自己講:“我工作那麼辛苦,揮霍一下自己的休息時間,無可厚非。”

4.定期寫郵件

和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯繫。有寫日記習慣的人,只係在紙上隨手塗鴉或草草地寫上幾句,便能反映出潛意識中的心理狀態,寫郵件也係如此。而定期與朋友通郵件,聊聊最近的生活,不僅能幫助你放下心裏的事情,還能幫助你拾起被淡漠的友情。

5.在水邊散步

有研究指出,因為在嬰兒時期便置身於羊水,因此人與生俱來就係親水的。在水邊散步,能有效地幫助人放鬆身心,即使煩惱再多,在有綠樹有流水的環境中,你也能暫時拋開一切,為自己“偷”得片刻悠閑。

6.偶爾吃一頓大餐

吃一頓大餐的美妙在於,不僅能享受到美味可口的食物,還能讓你感覺自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時,心情會不知不覺地變好。我們在小時侯都可能有類似這樣的經歷:當父母特意為你買了一隻與其他孩子不一樣的、漂亮的碗,你會高高興興地吃下比平時多的食物,即使不愛吃的食物也變得“可愛”起來。

7.每星期做1次美甲

當看見自己又長又臟又難看的指甲時,沒人會有好心情。每星期做1次美甲,不僅能讓你的指甲看起來更加整潔、漂亮,還能讓你有“一切盡在掌握”的滿足感,人也由此變得豁然開朗。

8.參加集體活動

雖然獨處也係調節心情的方法之一,但係唔好吝嗇自己的休息時間,分出一部分給集體活動。登山、郊遊、野餐、party、歌友會……鼓勵自己積极參加集體活動,你會在共同的玩樂中揾到讓自己堅強、平和的力量。

9.定期游泳

游泳係最消耗體力的運動之一,但這種讓人精疲力竭的活動,能讓人擺脫煩惱,身心舒展。選擇一個人去游泳也不錯,被水包圍其中,再糟糕的心情也能被軟化。

10.一邊揸车,一邊大聲歌唱

心情不好時,打揸车上的收音機,調到較大音量,跟着裏面播放的旋律大聲歌唱,完全不必在意別人投來異樣的眼神。也許此時的你在別人眼中有點傻乎乎的,但這確實係一種讓人快速釋放心情的好方法。

11.一邊喝咖啡,一邊讀小講

挑一家出名的咖啡館,帶上一本近期最讓你感興趣的小講,選一個靠窗邊的位置,坐低來點一杯咖啡,邊喝邊讀……係的,這係電影里常常出現的“小資”鏡頭。但那又有咩關係,讓自己體驗一下電影中才有的浪漫鏡頭,你也會受到氣氛的影響,得到真實的放鬆和享受。

12.給朋友寄咭片

挑選10——15張別緻的咭片,放在包中隨身攜帶,在等公共汽車、排隊結帳、等人時,隨手拿出一張寫上隻字片語,如“想念你”、“願你的心情和今天的天氣一樣燦爛”、“一定要幸福喲”、“想起我們上大學的日子”等等,然後郵寄給你的朋友。當所有的咭片都被一一寫完並郵寄出去後,一想到朋友們收到咭片時驚喜的表情,你會露出發自內心的迷人笑容。

另外7個生活習慣,不妨從現在開始嘗試——

1.在每個星期一的早晨,穿一身色彩亮麗、明快的衣服。

2.一邊打電話,一邊信手塗鴉。

3.偶爾吃一份最昂貴的蛋糕或巧克力,並保存價簽和包裝盒。

4.一邊洗澡,一邊唱歌。

5.穿讓你感覺最舒服的內衣。

6.定期有夜生活。

7.在酸奶上撒少許乾果。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:博談網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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