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吃肉的同時還能減肥?五個秘訣告訴你

你知道嗎?紅肉能燃燒身體的脂肪。為了可以好好地吃肉和健康地減肥,下面為大家分享五個秘訣。

要點1:吃肉鹼多的肉。

減肥的信賴夥伴係肉鹼的含量,雖然羊肉和馬肉係首位,但很難買到。牛肉係不錯的選擇。其次係豬肉,相比之下,雞肉的肉鹼含量更少。鴨肉的肉鹼含量相對較多。需要注意的係吃牛肉和豬肉的時候盡量避免吃桃子和裡脊肉。

要點2:除了生理期前後,2天補充一下營養。

女性的身體根據生理期來改變吸收營養的方法,肉食減肥也要根據這一情況來調整飲食習慣。在身體想要儲存營養的生理期,要注意每天都吃“強化肉類”。如果生理期結束,身體就會變成活動模式。肉被轉化成的能量分給脂肪來消耗,可以2天做一次魚和雞蛋,魚和雞蛋也含有很好的蛋白質,所以要要好好地補充。

要點3:更接近於塊兒的肉比較好。

在各種各樣的食材中,最需要花時間的食物就係肉。要好好的咀嚼,讓腸胃工作,就會消耗更多的能量,這樣就能使身體變暖。利用這種原理,就要選擇接近原形的塊兒肉和厚點的肉。雖講如此,如果只有切成片的肉和絞肉,在那種情況下請盡量選擇瘦肉。大小和厚度以手掌為標準。

要點4:要吃促進腸內消化的蘑菇和發酵食品。

即使食用瘦肉,如果不好好吸收也沒有咩意義。加入促進消化的佐料,比如在牛排上澆上蘿蔔泥調味汁,烤牛肉的話也加上芥末醬油,大蒜和胡椒也可以。另外,推薦有助於吸收肉的營養成分的維生素和礦物質豐富的蘑菇。另外,以肉類為主的飲食生活,讓人擔心的係腸內環境。多吃發酵食品吧,比如講吃烤肉一定要吃泡菜。

要點5:飯前運動係關鍵。

在肉食減肥中,加上運動的話,會提高代謝效果。為了消耗吃掉的卡路里,在飯後運動的女性很多,這種方式係錯誤的。負荷過重肌肉會受傷,蛋白質會修復,肌肉量也會增加。也就係講,先運動後吃肉的代謝更有效。建議去烤肉酒會的話一定要走先上一站路。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:環球網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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