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春節回家 收好這份中醫專家的健康秘笈

臨近過年,回家過年又成為熱點話題,過年係合家團聚的時候,但不可避免的“煩惱”也接踵而至,舟車勞頓、水土不服、暴飲暴食等問題不可避免。

如何過一個快樂又健康的過年?在回家旅途和飲食上又要注意哪些問題?讓中醫專家為您把脈健康,獻上一份過年健康秘笈。

出行秘笈

適時開窗通風隨身備好藥物

“長途旅行會使旅客的生活、飲食習慣發生臨時改變,從而容易使消化系統出現不適。”重慶市中醫藥學會資深專家、名老中醫曾憲策表示:“春運過程中人多擁擠,路途漫長難耐,又休息不好,很容易引起人的心情煩躁不安,出現暈車、嘔吐、水土不服等情況。”

專家秘笈:曾憲策指出,過年回家長時間乘車,應適時開窗,以保持車內空氣新鮮。乘車乘機要經常變換坐姿,幫助血液迴流,以防水腫。

節假日出行還應隨身攜帶啲藿香正氣類的中成藥,一旦出現暈車暈船、水土不服、頭暈感冒等癥狀時,立即服用,即可有效解決節日期間出現的健康問題。需要提醒的係,節日期間選用藿香正氣類產品一定要選用不含酒精的,如太極集團生產的藿香正氣液。

飲食秘笈

多吃清淡食物適當戶外運動

節日里親友相聚,大魚、大肉,舉杯豪飲不可避免,過多食用辛辣油膩食物,刺激腸胃,再加上成堆零食誘惑,腸胃更容易出問題,尤其係腸胃功能較弱的中老年人及小孩,吃多、吃雜,很容易加重腸胃負擔,導致“食積”脹氣或腸胃急性炎症,誘發腹痛、腹脹、腹瀉等腸胃疾病。

專家秘笈:曾憲策認為,應對節日腸胃疾病,要從生活上入手。節日期間要注重勞逸結合,不能為了玩得痛快和吃得痛快就不顧身體健康。無論係飲食和娛樂,一定要適可而止,才能為節後正常的工作和生活積蓄能量。

在飲食上,應多吃清淡食物,忌過飽;飲酒宜選低度酒,要多喝湯;忌多食油炸及熏烤類食物;在暴飲暴食後多吃清淡食物,如喝點稀飯、煲湯等。建議適當室外運動,比如天氣較好時到室外打打球、散散步。同時,注意補充新鮮的蔬菜和新鮮的生果,對調節胃腸也係非常有益的。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:中新網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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